一個學生給我發了條訊息。
不過這個訊息本身不是重點，重點是你如何解讀。而我認為，事情的起因可能很複雜，不能說一定或大機率就是過度運動導致的。畢竟，生死有命。
逝者已矣，我從中得到的結論是，過度運動、劇烈運動，不遵循自然規律，是損傷身體的重大因素之一。表面看起來的健康，未必是真的健康，可能是外強中乾。雖然沒有確切證據，但避免這種“危險行為”，可以大幅降低猝死風險。
所以，我將這條資訊發在小紅書上，稍微提醒一下大家。我當然知道很多人是想幹嘛還是會繼續的，不過卻能錘醒一些心有疑慮的人，及時調整。
截至發稿前，已經有16萬閱讀了，爭論非常激烈，甚至有在評論區打賭”連續一個月跑5公里”的。
每天五公里多不多，答案是見仁見智的，看誰跑，看怎麼跑，看什麼環境下跑，看和誰比，還看是出於什麼目的。如果是有豐富經驗的跑步愛好者，日常10公里起步的，感覺5公里還不夠累的，肯定是少了。
這是主觀考慮，所以誰都吵不贏。挑戰極限和自虐還不太夠，但要是本著健康、保養身體的目標，每天五公里肯定就大大超標了，特別是在冬天低溫的環境中。
我的看法還比較極端，別說5公里，就是1公里都不跑。但你可以散步，也別快走。因為我追求的健身目標是“骨正筋柔，氣血以流”，所以要儘量少消耗氣血，且儘量放鬆身體，促進迴圈改善。如果速度快了，那麼心跳加速，消耗就大於保養的目標了。
這是我的選擇，也是建議。但我不反對別人做不同的事，人都是自作自受的。
就像這些例子，都還年輕。沒經歷過，見識不多，自然覺得“事出反常必有妖”。但我得反對，其中關於“千年王八萬年龜”的說法。
烏龜實際上是非常有活力的動物。平時你看到的烏龜，基本是在陸地上，不動或者慢悠悠地走，所以覺得烏龜就喜歡躺平，很不喜歡活動。
但烏龜是水陸兩棲動物，它真正的活動場所是水域。你大概不知道，海龜是海洋中游泳速度最快的動物。
就算不在水裡，烏龜真實的行動力也十分驚人。
馱著一隻差不多大的狗，還能穩定地走動，說明力量很大。
這麼快速地精準出擊，捕獲獵物，說明爆發力驚人。
不僅能上跑步機，高速奔跑。
也能下坡高速衝刺。
人家烏龜平時儘量不動，那是龜息。畢竟它的外殼至少是體重的一半，沒必要白白浪費能量，做無用功。換成人，背個這麼重的外殼，能正常走就不錯了。
就問哪一樣，你能和烏龜比？
烏龜是充滿能量而又內斂的動物，知道如何正確生存、生活，所以才長壽。人家是能而不做，但你呢，大概是逞能而做，所以才會遭殃。
像我也是能跑步，而不跑，我選擇做操，打八段錦。
我可以做快速的操。
也可以做慢速的操。
看起來是很弱，沒錯。實際上，我是這樣的。
還是這樣的。
我還是有點活力的，但我認為沒必要白白出汗，讓心臟劇烈跳動，吃力不討好，所以我不做劇烈的運動。我每天就適當活動活動，讓身體溫熱起來，可以了。
我選擇不和人比體力、比身材、比力量。只要我不和人比，就沒人能比得過我。
我的精神與活力，得用在重要的事情上。
