打籃球有利於身心健康
長期堅持打籃球呢,在年輕處於長身高的年齡,肯定是有利於長高的,這點毋庸置疑(親身體驗初一1.5M幾-初三1.73M幾),其次就是有利於 保持身體健康,也能讓你的身體更加結實,據研究調查顯示,經常打籃球的人性格都普遍屬於陽光積極的型別;打籃球還能更容易和很多同樣愛好籃球的人處朋友,那麼打籃球具體對身體有哪些好處呢?
首先從眼睛說起:堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球少打一些農藥(王者榮耀),眼睛近視的機率也會大大降低。
頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人(打工人{手動狗頭})或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟:堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外籃球會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟類疾病。
血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打籃球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
肺部及呼吸系統:長期進行打籃球鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。在廣東的氣候條件下,每年秋天都會有部分人出現一次季節性鼻炎,一發作就令人難受,噴嚏不斷,感覺像感冒一樣但其實又沒有~~
肝臟:健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的人很少見了(很多人作息不規律挺傷肝的)。打球還能消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗證,非常有效。
打籃球有利於形體健美
腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練得更強大,練出令人羨煞的巧克力腹肌,還需要透過打籃球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝,再結合一些專項訓練使其更完美。當然,還要堅持自律,包括飲食自律和運動自律,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有鬆懈它就會反撲。
腰部、臀部:打籃球對身材的改變最先體現在這個位置,很多球友都有過這樣的體驗,開始打籃球一段時間後,體重沒有可能明顯減輕,但是身材明顯改善有所,不僅身體協調性編號,腰線也會變得更漂亮一些。
膝蓋:有人說打籃球百利唯傷一膝,這話是有一定道理的(高三的時候膝蓋就勞損,一到冬天就不舒服)。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到:他們剛開始打籃球時也會遇到同樣的問題,有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼,但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實,不要過勞運動就行,得適當。
肌肉:除了看上去結實有彈性外,經常打籃球的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打籃球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係?反正我經常穿的衣服都不是很厚(無論春冬季節)!
腸胃:打籃球使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食慾,加強消化功能,促進營養吸收,當然,更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖(手動狗頭)。
#愛打籃球的小輝
肌肉:長期打籃球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打籃球可以說是所有運動的首選,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
骨骼:長期打籃球可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏鬆,看看每個籃球賽事中的耄耋老人就知道打籃球的骨骼有多健壯了
其實每一項運動都是,只有你努力做到自律,且不說有什麼形體上的變化,起碼可以使自己的生活習性,身體保持健康,這樣的生活才有意義趴~