腸道是身體上最大的免疫系統，但工作壓力過大以及不規律的生活，會引起胃腸疾病，那咱們如何看出自己腸道是否健康呢？從以下幾點可以看出
1、排糞便的次數
正常情況下，每天能拉1~2次糞便，兩天以上才排便，被稱為便秘；一天排便4~5次，被稱為腹瀉。當體內太多糞便堆積時會使得身體二次吸收，影響身體健康，同時也會產生各種毒素，毒素跟隨著血液迴圈，降低抵抗力和免疫力。一旦出現排便異常需引起重視，及時去醫院做檢查。
2、排便形狀
透過糞便形狀可判斷出腸道是否健康，正常情況下糞便是不硬不稀的，糞便中含有的水分決定糞便形狀和硬度，健康下排出了大便呈現香蕉狀，其中含有70%水分。大便時排出大便呈現堅硬狀或圓滾狀，腹瀉排出大便呈現泥狀、水狀或半膏狀，平時注意要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果及粗糧，適當參加體育鍛煉來改善腸道紊亂問題。
3、糞便重量
正常情況下，女性每天排200克糞便，男性排300克。若吃太多青菜、五穀雜糧以及麥麩等會讓身體無法吸收食物纖維，排除腸道中停留糞便，導致排便量增多。也有很多人喜歡吃精細食物，吃的越精細，排便量越少，注意要飲食搭配。
4、糞便色澤
正常情況下糞便是黃褐色的，黃褐色是膽汁顏色，說明消化系統良好。若呈現暗褐色或紅褐色，說明糞便在腸道中停留的時間比較長，也有可能攝入太多高脂肪食物。若發現糞便呈現紫色或黑色，提示小腸出血的可能性，要及時就醫觀察。
5、糞便氣味
正常情況下糞便沒有明顯臭味，若發出惡臭氣味，說明糞便中吲哚糞臭素等有害物質比較多，是因為蛋白質被細菌分解所形成的。腹瀉時大便出現刺鼻酸味，說明腸內有異常發酵。腹瀉便出現燒焦味，說明小腸機能降低，已經出現消化不良。腹瀉便水泥狀且帶有魚肉的腐臭味，說明消化系統有出血的可能。
6、糞便浮力
腸道健康情況下，糞便排出後能浮在水面上，然後慢慢地沉入水中。因為健康糞便吸收大量植物纖維，落水後產生氣體有浮力作用，細胞揮發後才慢慢下沉。如果大量吃肉的話，糞便中含有很多動物蛋白，進水後會直接會下沉。
溫馨提示
可以多觀察一下糞便，看看糞便是否達標。平時多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃油炸、生冷、油膩及辛辣食物，不能暴飲暴食，同時祝大家都有一個好消化系統，好身體。
作者：薛家琪#清風計劃##頭條健康情報局##健康科普大賽#
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