在現在看臉的時代，不僅僅女性想要擁有美麗的臉蛋以及魔鬼身材，甚至男性也開始進入健身房鍛鍊，擁有8塊腹肌，當代年輕人注重養生，非常關注自己的形象，對另一半的要求很高，所以有了大量的老剩女、老剩男。

為了能夠吸引異性注意力，很多男性在形象開始打扮自己，他們身材不好，穿什麼也不好看，所以花很多時間和精力，擁有好的身材，男性和女性對身材的追求不同，女性追求前凸後翹S型、男性追求強壯有力的肌肉。

很多男性覺得自己身體偏瘦，所以想透過做重量運動來增加肌肉量，很多男性為了使自己變瘦，透過有氧運動來進行減肥，很多人處於中等水平的男性，也在努力的減肥，容易導致身體受到損傷，男性的標準體重和身高是多少？不妨來自測一下，或許你不胖，不需要減肥。

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男性152-188cm標準體重對照表，如果你達標，恭喜你，不胖

很多男性朋友身高在152到188釐米之間，男性的標準體重以及年齡是密不可少的部分，大家來看一下這張圖片，根據自己的體重以及身高來進行對比，看一下自己是否達標，這個數值是一個參考值。

標準體重上下浮動10%，說明身體控制較好，屬於合理的範圍，如果達標，不用刻意的進行減肥，如果體重超過了標準的20%，甚至比20%更多，屬於肥胖，需要進行減肥控制。

導致男人發福肥胖的原因？

【壓力大】

男性到了中年，隨著社會地位不斷升高，壓力逐漸變大，各種人際關係需要維持生活，各方面的壓力、應酬等都會讓男性"不堪重負"，身體以及其他方面都會出現相應的反應，肥胖也屬於一種。

還有部分是因為事業遭到打擊，精神受到刺激，心情不好，或者因為疲勞迴避社會，因為某些難以處理的問題，甚至為了躲避與其他人接觸，而採用代償性進食，透過餐桌上的樂趣老緩解心情不愉快，最終導致肥胖。

【誘發三高疾病】

高血糖，高血壓，高血脂合成"三高"是威脅中老年人健康的主要"殺手"，不管每一數值超標，都會給身體帶來一定的傷害。

長期身體過度肥胖，會導致身體的油脂以及脂肪含量堆積，容易出現三高疾病，也會影響血液的流動速度，血液堵塞，血液凝固，加重患心腦血管問題。

【睡眠時間不足】

長時間睡眠不足，身體每個器官沒有辦法正常進行修復及排毒，身體對碳水化合物的代謝，身體血糖升高，胰島敏感度下降，大量的糖分在身體轉化脂肪，從而導致脂肪堆積。

長時間睡眠不足，瘦素分泌出現下降，從而導致食慾下降，人吃得更多，攝入大量的碳水化合物，從而出現肥胖。

【吃飯速度太快】

吃飯速度太快是大家的習慣，小時候被父母催著快點吃飯，不然上學遲到了，但這種習慣一旦養成，以後很難改掉，吃飯速度過快，沒有被牙齒咀嚼，就被吞進腸道，不容易被腸胃消化吸收，從而會對腸道出現負擔。

吃飯的時候一定要告訴自己，放慢速度，小口小口的吃，這樣能夠減輕腸胃執行的壓力，避免吃飯速度過快而導致肥胖。

結語：大家透過體重的標準來進行了解，可以根據自己的實際情況檢測你的體重是否處於正常的範圍之內，關於減肥的方法，如果大家有可靠的，歡迎在下方進行留言~

#健康迎新年#