禪的影子，天的餘暉。練完拳，別匆匆離去，收拾好了，緩步而行，心裡回想一下，剛才練了什麼，把心得體會，落到身上，人才有所覺悟。練半天，沒落下感悟，就可惜了。師父常說，不要為練而練，一套拳下來，總能有啟發，就上道了。
山河大地，都是你身。武術是一家，有些高人，不止一套拳，形意，通背，太極他都成，而且都精。你問他，這幾門有何區別，他告訴你，本質相同，表現不同。換句話說，任何一門拳，都在做一個事，開發人體。能開發人體的，拳理都相通。
天邊月，人影孤。一人練拳，要平靜，減少外界干擾，為什麼呢？找點。結構由筋骨組成，練筋骨，就得開發竅。松撐為開竅，螺旋為擰竅，波浪為連動竅。竅除了關節，還有縫隙，練太極拳，首先練大圈，先別擺短，以後開竅靈動了，自然會小。
拳在人心，法看動態。拳這個東西，不是哪招，哪式能打人，這麼想就錯了。拳法的背後，都有個暗形，也就是動態，透過套路，練出那個動態，人就不一般了。譬如功勁，有人一用力，就本力憋粗，太極不是這個，動態順遂，串聯波動，是人體另一種勁，叫內勁。
莫問我是誰，剎那見自己。發力的本質，不是狠，而是透。彈抖本質是釋放，不是震盪自身，不懂這個，先別發力。高手能抖別人，但從不抖自己。有一個拳理，心裡要清楚，勁也好，招也罷，都是給別人的，不是束縛自己的。
缺乏精力，如何經歷。好比打坐，一人上坐，不是散亂，就是昏沉，為何呢，不知道練什麼。打坐，不是發呆，而是啟動直覺。保持直覺狀態，輕安放鬆，且警醒，收回視聽，靜下來，然後用心去看，用心去聽，去直覺虛空，慢慢就能遇見自性。
一不小心，越了雷池。拳路對了，脾氣越練越順。太極不賭氣，不僵持，永遠恆順。不是我要把你怎樣，而是你想把我怎樣，於是我順了，你背了，這是球勁真義。能借力，能轉化，能消除不平衡，維持和諧，它叫太極。
功夫深化，點的運作。打拳時，不是你在動，而是你的點在動，點帶動一切。命門輕輕一催，肚裡一旋，脊柱湧動，走個胸腰摺疊。膻中虛空，胸部下順，斂臀填海，丹田收縮。撐雲門，肘下墜，再抬手臂。會陰吸，百會領，肩井持平，眉心前照。掌心空，掌根碾，指肚飽滿。
打拳時，留意腋下。有句話，腋下如夾雞蛋。拉斜方肌，撐開腋窩，肘尖聚力，這樣去抱圓。腋窩有張力，手臂內壓更充盈。虛靈頂勁，通俗來說，就是吊墜勁。百會是線頭，脊柱是線，骨盆是墜兒。沉勁，不是坐沙發，窩在一起，而是吊起百會，掛衣服似的，勁順下去。
腹股溝深處，有個力點，叫氣衝。後開胯，深掖腹股溝，好似拉彈弓，程度深了，你會感知那個點。彈胯勁，不是肌肉抖，而是氣衝一蹦。大轉子對應湧泉，大轉子旋動，湧泉有了暗圈。這就好像，雲門內部一撐，內壓舒張，五指飽滿。好好體認這些點，它們都會對你有用。
