跑步是一種很好的健身和鍛鍊方式。有的人喜歡路跑，有的人喜歡在跑步機上鍛鍊。到底路跑和機跑哪個比較好呢？
先從運動方式的角度，講講這兩種鍛鍊形式的區別。路跑是一種主動的運動方式，即自己設定了速度，為了達到這個速度，你要奮力向前。而用跑步機是一種由跑帶動身體進行的被動運動，即自己設定了速度，然後跑步機帶著這個速度讓你跑，有時可能無法很好地把握運動節奏。因此，從運動方式來看，路跑在這一點更勝一籌。
哪種跑步方式對關節影響最小？如果跑者使用的是比較專業的跑步機，它的跑步帶和跑臺底部有緩衝減震裝置，對關節的保護還是比較到位的。但就像剛才提到的，在跑步機上機跑是一種被動運動，當跑者長時間鍛鍊，肌肉出現疲勞後，機跑對關節的磨損比較大。這是因為跑步機運動的動作重複率較高，關節或韌帶更易受傷。
而路跑時，由於路面不是一成不變的，跑步過程中的每一步也是不一樣的，這種變化不僅能增加韌帶的力量，還能啟用更多的肌肉群，增強平衡感。因此，相對來說，路跑時，肌肉、韌帶、關節的受壓情況更均衡，不會造成某個部位過度使用而損傷。
如果想要讓跑步對關節影響小，最重要的是選擇一條合適的跑道。推薦到城市公園裡設定塑膠跑道的路面跑，其減震效果比跑步機更好，更有利於保護膝關節。如果您附近沒有這種塑膠跑道，也可選擇在柏油路面上路跑，但儘量不要選擇水泥路面跑，這種路面提供的緩衝效果較差。此外，還有一些跑者喜歡在草地上跑步鍛鍊，可能會遇到路面坑窪、不平整等情況，會對膝關節、踝關節造成較大損傷。
總體來說，從路面對關節的緩衝性或對關節磨損的角度來看，更推薦在專業的塑膠跑道上跑步鍛鍊。
