我們都知道抗衰的時候要抗糖化，抗糖時我們要儘量選擇低GI食物，那除此之外還有什麼需要注意的地方，今天我們就一起來了解一下
十八條抗糖飲食建議
1、飯前先喝湯，增加飽腹感，防止吃飯的時候吃太多
2、食物烹飪方式儘量遵循蒸＞煮＞炒＞烤＞炸
3、儘量少吃甜食，飲料，奶茶，蛋糕類
4、儘量少吃豬肉，可以更多的選擇雞肉，魚肉，牛肉，蝦等肉類
5、每天喝夠2000ml白開水，為身體補充每日所需水分
6、儘量直接吃水果，少喝果汁
7、出門在外儘量選擇自帶白開水或礦泉水，避開飲料
8、三餐遵循早餐吃的飽，午餐吃的好，晚餐吃的少的原則
9、早餐以水煮蛋，粗糧和乳製品為主，油條等油炸食品儘量少吃
10、可以選擇用粗糧（比如燕麥，玉米，糙米）代替一部分大米，麵條類
11、每天飲食遵循多樣化原則，全面補充我們所需的營養
12、宵夜，零食儘量少吃或者不吃
13、做飯儘量遵循少油少鹽少糖的原則
14、吃飯的時候要細嚼慢嚥
15、多吃蛋白質，新鮮蔬菜水果和健康油脂
16、多吃升糖指數低的食物
17、不要邊看電視邊吃飯，無形之中會吃的更多
18、煮的菜儘量控制好量，實在多了吃不完的剩飯剩菜也不要硬撐著吃完
寶寶們做好上述這幾點，對我們的抗糖很有幫助噢
