2022年立春時間
2月4日 4:42
農曆正月初四 星期五
立春，為二十四節氣之首，又名正月節、歲節、改歲、歲旦等。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。
《黃帝內經·四氣調神大論》裡寫到：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”，意思是春季陽氣生髮、萬物始生，正所謂“一年之際在於春”。
作為一年的開始，春季養生尤為重要。《內經》裡說：“春夏養陽，秋冬養陰”。所以，在立春時候，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛的機會，透過適當的養生方式，讓身體與大自然相適應，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎。
一、立春養生，著重一個“生”字
立春養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個“生”字。
中醫養生講究：順天時。因此，立春養生就圍繞兩個重點：1、生髮陽氣 2、養肝護肝。
1、生髮陽氣
《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰”。
春季陽氣開始升發，此時天人合一，氣血也以向上向外升發為特點，開始從內臟向外生髮。
需要注意的是，此刻身體裡的陽氣還很薄弱，加上寒冬並未離開，陽虛的人陽氣無法生髮出來，就需要藉助外力（如艾灸）去調攝引導，使其得以宣達。
2、養肝護肝
中醫認為，春五行屬木，肝在五行中也屬木，與肝相通。
在立春以後，伴隨陽氣升發，肝氣肝火也隨之上升，極易導致肝陽旺盛。所以，春季也是肝病比較活躍的季節。
此時體內積存一冬的渾濁之氣亟待釋放，一旦肝氣鬱結且疏洩不暢，就會鬱而化火，以發火的形式表現出來，我們所說的“大動肝火”就是這麼來的。
尤其那些平時就性格抑鬱、愛生悶氣的人，或體內有痰濁、瘀血等實邪阻滯的人，基本都有肝氣不暢的毛病，到了春季，症狀就越發明顯，
所以，從立春開始，就應充分利用春季“發陳”之時，開始著手養護肝臟了。因此，春季養肝正當季。
二、為什麼女性比男性更需養肝？
清代名醫葉天士的《臨證指南醫案》非常明確地揭示了答案：女子以肝為先天。
《黃帝內經》也指出了肝對女性的特殊意義：婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。
可見，女性的體質特點決定了她們主要生兩種病：一是情志病，二是血虛病。毫無疑問，這兩種病都與肝息息相關。
一則：肝主疏洩，解決情志病，負責調暢氣機，讓情緒保持平和；
二則：肝主藏血，解決血虛病，負責儲藏血液、調節血量，濡養女性，並確保經孕產乳得以順利進行。
所以，相較於其他臟腑，肝與女性的關係更為密切。一旦肝出問題，就容易得以下病症：
1、色斑增多
色斑大都被稱為“肝斑”：肝失條達，就會氣滯血瘀，脈絡瘀阻，加上鬱火化熱，灼傷陰血，就會導致面部氣血不和，引起色素沉著，出現色斑。
2、乳腺增生
肝經散佈胸脅、管轄乳頭：氣機鬱結會導致血瘀痰凝，氣血執行不通，就會乳腺增生。
3、月經不調
肝氣鬱結，肝的藏血及疏洩功能就會失調，進而導致任衝二脈不和，月經紊亂。所以，女性月經不調的現象在春季尤為常見。
三、那如何做好這兩個重點？
1、常梳頭以生髮陽氣
《養生論》指出：“春三月，每朝梳頭一二百下”，可以疏通經絡生陽氣，精力充沛一整天。
因此，最實用又簡單的生陽之法莫過於梳頭！
頭為諸陽之會，身體所有陽脈都在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行。
春天梳頭，有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。而且，梳頭還能將風邪“拒之門外”。
梳頭養生的最佳時機：早-中-晚。早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠，每次梳頭5-10分鐘即可。
2、艾灸養肝四針對
春季養肝應當從這4個方面做起：降肝火、疏肝氣、清肝毒、養肝血。
針對不同的需求，建議取穴如下：
1、降肝火
然谷穴：腎經滎穴，“滎主身熱”，滎穴屬火，而腎經、腎臟屬水，因此然谷可以平衡水火。
肝腎同源，艾灸然谷，可以補腎水來制心火，滋腎水來涵肝木，抑肝火而扶脾胃。
行間穴：火穴，肝屬木，木生火，艾灸此穴可以瀉肝火，故稱“瀉行間火而熱自清”。
2、疏肝氣
太沖穴：肝經原穴，被稱為“人體的出氣筒”，艾灸此穴可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
期門穴：肝經募穴，具有理氣解鬱之效，灸之，可以使肝木疏洩適宜，讓人氣順而心舒！
此外，建議加灸脾俞、足三里、太白，以補脾氣，因為“肝隨脾升”，脾氣升是關鍵。
3、清肝毒
肝俞穴：肝不易受補，因此最需疏通肝俞。肝俞可以搭配太沖，這叫“俞原配穴”。
艾灸肝俞，能補肝陰、散肝熱、疏肝氣、通肝經，幫助肝臟有效分解體內毒素，並協助其他臟腑將毒素排出。
章門穴：八會穴的髒會穴，統領五臟疾病，艾灸此穴可以維護肝的疏洩正常。
4、養肝血
血海穴：脾經所生之血聚集之處，有化血為氣、運化脾血、引血歸經、治療血癥等功效。
常血海穴可祛除瘀血，促生新血，透過運化脾血，讓肝血得到補充。
關元穴：男子藏精，女子蓄血之處，灸之，可提高脾胃生化氣血的功能。
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