今天要給大家介紹的是
一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆
要知道我們最害怕的就是
大腿肌肉越來越發達
側面看起來凸起了
具體放鬆拉伸動作如下：
泡沫軸動作預覽
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
拉伸動作預覽
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
可以選擇在運動前拉伸
運動後用泡沫軸針對區域性肌肉來放鬆。
每個動作做20-40秒。
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臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太讚了
分類： 家居
時間： 2022-02-04
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