轉眼春節假期已在今天圓滿落下帷幕了，忙碌了一年的寶寶們在短暫的歇息整頓後，又將再次踏上工作崗位，工作是件令人興奮的事，雖然時間久一點會有些枯燥，但工作是確保我們實現社會活動的基礎，是成就更好自己的平臺，是滿足日常生活的必要形式，春節假期這段時間，由於油膩較多，飲食結構要相較平日飲食濃些，很多寶寶們會擔心自己的體重不小心又增了上去。
今天，就讓我們一起討論下，如何控制體重，讓它不再成為我們日常生活中的煩惱。
首先，作為上班族，我們需要清晰認識到體重增長或是身材走樣，大部分是由於長時間坐著引起的腹部脂肪堆積而造成的，而在下班後，由於工作一天的勞累並無精力再去健身房進行鍛鍊，面對這種情況，還可以透過保持日常行為習慣，也會達到瘦身的目的，具體做法我們一起來討論下。
清晨起床 空腹一杯水
清晨大部分人，會選擇在早晨起床後忙於洗漱等基本事項，這時也可將瘦身計劃同步實施，具體可選擇在起床後，空腹一杯白開水，大口喝下去，這樣做可適當為腸胃洗洗澡，將前一天的毒素及時清理並排洩出來，而“瘦身”也從這一環節中悄然拉開序幕。
選擇正確的上班行走方式
對於離單位不遠的寶寶們，可以選擇行走的方式，這種方式可保持良好體形，因為步行不僅能促進消化液的分泌，而且還會加快身體的消化吸收，協助代謝系統維持正常工作，進而保持良好身形。另一方面還可幫助解憂排壓，步行是透過雙腳運動，這一動作可有效改善體內自律神經的操控狀態，可促進交感神經和副交感神經間可進行自由切換，促使大腦思維更加清晰活躍。
如果是選擇公交車上班的寶寶們，也可選擇提前一、兩站提前下車，步行過去，又或者如果是辦公區處於高層處，那麼也可適當提前走幾樓層步梯，步梯也對瘦身有益處。
工作期間，適量飲水，多走動
由於工作性質決定，長時間坐在辦公室的工作人員，非常容易產生脂肪，如果這時要瘦身，就要積極增加走動的機會，譬如：增加飲水機接水，洗手間，部門溝通等動作。
利用午餐，補充能量
午餐是全天中較為重要的一餐，由於一上午的消耗，中午是身體急需補充能量的重要時段，而這一餐是務必要吃好的，要明確瘦身的前提並不是透過節食而來的，午餐後可透過適當運動進行脂肪抑制，還可在此期間透過原地站立或靠牆的姿勢30分鐘助力瘦身進行，如果工作條件允許，還可小憩十分鐘，確保下午工作時頭腦清醒。
晚餐後，增加行走的數量
若要實現瘦身，還需在晚餐後下功夫，晚餐用量要適可而止，不可大吃特吃，如果想透過晚餐改善一下整天的膳食結構，這時就要小心了，特別是胖寶寶們，要選擇在晚餐時少吃些，而且還要保證晚餐後，特別是八點後，就不要在進行任何的食物攝入與飲料的攝取，還需要在晚餐後及時到室外去散步，散步可選擇快步行走進行，也可利用這段時間整理家務，或者練太極或廣場舞等，有利於增加身體柔韌度，促進身體快速代謝，增加脂肪燃燒力度，但要保證在晚10點前入睡。
