失眠除了入睡困難，還有一個非常困擾人的問題就是睡到凌晨就醒來，而且醒來後遲遲無法入睡，三更半夜，直接起床又不可能，想繼續睡又睡不著，這是讓人非常痛苦的一件事。
而且經常半夜醒來睡不著，導致睡眠時間嚴重不足，會直接影響到第二天的精神，影響到生活和工作，長期以往還會導致免疫力下降、肥胖，增加高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的機率，同時還會增加焦慮症、抑鬱症等精神疾病的也發生。
半夜易醒，是哪裡出了問題？
半夜易醒，引起的原因非常多，有精神方面的原因，也有可能是環境的影響，也不能排除身體疾病所導致的。
但因為現代人的精神壓力比較大，神經比較敏感，就算睡著也沒有辦法好好放鬆，所以在中青年人群更多是由於精神壓力的原因所導致的。
尤其是對於半夜醒來後總想看看時間，看看是不是快到起床時間，想著自己今天有沒有什麼沒有做好，家裡有什麼問題要解決，工作哪方面要改善等的人群，那明顯是由於精神壓力大所導致的。
對於這部分人群，想要解決睡眠障礙，重要是調整自己的心態，學會放鬆自己，更要注意勞逸結合，工作的時候工作，休息的時候就徹底讓自己好好放鬆休息。只有思想壓力放鬆了，才能解決失眠的問題。
半夜易醒，還是警惕這些疾病的原因
1. 心臟問題
如果總是凌晨2、3點就醒來，而且還伴有胸悶氣短、心慌、心跳加快等異常時，很可能是心臟出現了問題，心律失常所導致的。
現代人生活壓力大，心臟負擔也會增加，而且飲食習慣的改變，肥胖人群越來越多，心臟問題也越來越常見，出現這樣問題時需要及時到醫院檢查一下，如果發現問題要及時治療。
2. 肝臟問題
凌晨1點~3點是肝排毒的重要時間，如果每天定時在這個時間段醒來，那很可能是肝功能下降，肝受損，身體沒有辦法正常排毒所導致的。
尤其是每天醒來的時間非常固定，而且伴有心浮氣燥、心慌、手腳麻木等異常時一定要警惕肝臟問題，及時檢查一下肝功能。
肝臟出現問題，早期時多無症狀，如果睡覺時出現這異常，有可能是提醒你肝功能有問題，所以不要錯過。
3. 腎臟問題
凌晨3點~4點是腎排毒的最佳時機，如果每天經常在這個時間段醒來，有可能是腎氣血不足，刺激到神經系統所導致的，注意檢查一下腎臟功能。
另外平時也可多吃一些黑芝麻、黑豆、枸杞、黑木耳等補腎的食物，調理一下腎功能。
總是半夜醒來，一定要警惕以上這3種疾病，尤其是中老年人群，更加要警惕，要不然有病還不自知，導致病情進一步加重，從而嚴重影響健康。
當然，除了疾病和精神壓力大的原因外，同時也要注意是否過熱睡不著或睡眠環境太過嘈雜、燈光太亮等問題所導致的可能，而且還要排除更年期所導致的可能。
參考：
1. 半夜總醒怎麼調 . 《生命時報》
2. 半夜老醒,可能是臟腑出現問題 . 《飲食保健》
3. 總是半夜醒來,什麼原因 . 《家庭醫藥 . 快樂養生》
