sponsored links

黃金期待著改變

#哪位大神請指教:如何減去腰兩側贅肉,練出腹肌#腰部兩側贅肉很容易積累形成,也是很難消除的,第一步,應該想方設法減去兩側贅肉,第二步再進行全面塑造腰腹肌線條。

第一個經典黃金訓練技術動作

黃金期待著改變

這個技術動作是採取站立的方式,或者坐在一定高度的椅子、板凳、山羊架、跳箱上,左右雙手分別持有不同重量的運動練習器材,比如一定重量的啞鈴、槓鈴片、壺鈴、沙棒、拉牽帶進行多組多次數訓練,在訓練過程中始終做到自己的意念都集中在兩側贅肉上,絕對不能借助雙手、雙腿部位力能,純粹依靠自己的兩側贅肉發力來完成一次次體側拉伸、下放重複動作刺激,建議每組30-50次X3-5組,天天去訓練。

第二個經典黃金訓練技術動作

黃金期待著改變

訓練者採取站姿,雙手分別拿著不同重量的槓鈴片、沙棒、壺鈴、啞鈴進行左右方向大幅度旋轉身體,每一次旋轉必須體現速度和力度,每一次動作必須完全到位,讓每一次腰部兩側贅肉總是感覺到緊緊地收縮到一起,停留3秒鐘,再繼續訓練,建議每個鍛鍊日30-50次X3-5組,建議最佳的姿勢是採取坐姿訓練方法效果最明顯!

分類: 娛樂
時間: 2022-02-05

相關文章

出道靠老師人脈,走紅後靠楊洋“續命”,喬欣何時能靠自己出圈?

出道靠老師人脈,走紅後靠楊洋“續命”,喬欣何時能靠自己出圈?
2019年3月,<我和我的經紀人>播出. 有朱亞文.張雨琦.白宇.喬欣也在. 明星們受邀透過此節目展現工作日常,但與旁人不同的是,喬欣卻意外暴露事業缺陷. 接拍綜藝時,喬欣加入壹心娛樂正滿 ...

從呆板到靈動,跟喬欣學逆襲套路,不整容也能半年內提升顏值

從呆板到靈動,跟喬欣學逆襲套路,不整容也能半年內提升顏值
要說不整容但變美效果驚豔的,我覺得喬欣算一個,對她的印象幾乎還停留在<歡樂頌>裡關關一角,呆萌文靜. 最近看綜藝磕她和許魏洲的cp,被甜到的同時真被現在的她驚豔,舞臺上落落大方,靈動自信的 ...

楊洋、趙露思疑似戀情曝光,誰還記得喬欣?

楊洋、趙露思疑似戀情曝光,誰還記得喬欣?
我是星小娛A,點選關注,小娛帶你吃瓜,帶你看遍娛樂. 最近聽說楊洋和趙露思在一起了!一聽兩人的瓜,小編立馬前往瓜田,趕緊來和小編一起吃瓜吧! 前幾天楊洋非常開心的在社交平臺分享了自己30歲生日的蛋糕圖 ...

許魏洲喬欣疑假戲真做,可能成第二對“霍林”,黃景瑜成伴郎人選

許魏洲喬欣疑假戲真做,可能成第二對“霍林”,黃景瑜成伴郎人選
自從某綜藝開播後,喬欣和許魏洲的捆綁熱搜就沒停過,因為兩個人的關係實在是走得太近了,所以也引得不少網友發出疑問,他們倆在生活裡是不是已經戀愛關係,參加節目只是利用節目資源秀恩愛.因為在參加節目之前,喬 ...

喬欣故意做關關同款造型,年度美人翻身翹楚在此

喬欣故意做關關同款造型,年度美人翻身翹楚在此
一個觀察,現在變美屆很多人在販賣長中庭焦慮. 美妝博主在鼻頭.下巴.人中.眼下打腮紅,目的就是為了顯得臉更短一些,醫美術式裡,各種中庭縮短法,眼位降低法,人中縮短術. 長中庭真的不能當美女嗎?當然不是 ...

喬欣穿抹胸亮片裙秀完美身材 港風妝容好絕

喬欣穿抹胸亮片裙秀完美身材 港風妝容好絕
喬欣的一組美照曝光,她一頭大波浪捲髮+紅唇,造型明豔復古,身著抹胸亮片長裙秀天鵝頸,身材凹凸有致,真"女明星"! 提示:支援← →箭頭翻頁

比潘瑋柏吳昕更火爆?與喬欣假戲真做後,我發現了許魏洲的小秘密

比潘瑋柏吳昕更火爆?與喬欣假戲真做後,我發現了許魏洲的小秘密
<戀戀劇中人>無疑成為今年夏天最具影響力的真人秀綜藝之一,劇中關於愛情的演繹達到了以假亂真的效果. 我們還在為許魏洲未來的愛情和婚姻狀況擔憂之時,他與喬欣的互動更形成了超乎友情之外的默契, ...

喬欣你變了!穿裸色碎鑽紗裙好精緻,一轉身卻讓人誤了終生

喬欣你變了!穿裸色碎鑽紗裙好精緻,一轉身卻讓人誤了終生
#明星穿搭# 很多明星都有自己的風格,她們不管是在穿搭上,還是在電視劇角色的選擇上,可能都會根據自己的風格來定位.喬欣之前在很多電視劇中都是飾演了乖乖女或是普通的職場女性形象,但其實她卻有著富家公主的 ...

歡樂頌五美之一喬欣,膚白貌美,妥妥人間富貴花

歡樂頌五美之一喬欣,膚白貌美,妥妥人間富貴花
#歡樂頌##喬欣##喬欣工作室否認戀情##富貴花##美#

喬欣減肥秘訣公開,從110斤減至94斤,瘦到小號衣服都還肥

喬欣減肥秘訣公開,從110斤減至94斤,瘦到小號衣服都還肥
導語:"哪有什麼天生如此,只是我們要天天堅持" 隨著社會社會以瘦為美觀念的影響,我國有99%的女性有身材焦慮問題,減肥逐漸成為大部分女生的終身專案之一. 為什麼減肥如此困難?曾有教 ...

喬欣現在也太媚了吧?| 誰最美

喬欣現在也太媚了吧?| 誰最美
可千萬不能小看一些上進的女明星, 三天不見她們就鑽研出了新的豔壓大法. 比如我現在看喬欣,都有一種看鈕祜祿·喬欣的感覺,以前她是毫不起眼的乖女孩,現在站在女明星堆里居然成了最嫵媚的那一個. Angel ...

喬欣到底是“富家千金”,穿短裙出鏡溫柔又貴氣,比平時收斂不少

喬欣到底是“富家千金”,穿短裙出鏡溫柔又貴氣,比平時收斂不少
優雅又貴氣的香檳色,一直很受時髦女性們喜愛.尤其是香檳色的裙裝,不僅能起到吸引眼球的作用,還不像其他亮色裙裝那麼誇張.不管是應對正式場合還是休閒場合,都沒有什麼壓力. "富家千金" ...

歐豪借馬思純洗白?喬欣許魏洲戀愛?林心如拴牢霍建華?
1.歐豪隱形資源咖? 因為國慶檔有參演的作品在熱映,新綜藝也進入宣傳期了,歐豪最近的曝光還是蠻高的,比如今天就是一連2個話題給安排上熱搜. 同時,他身上的爭議就跟著多了. 比如有瓜眾翻了一遍歐豪從業以 ...

喬欣最近有點飄,穿短褲不繫扣就出門了,不僅沒尷尬反而時髦炸了

喬欣最近有點飄,穿短褲不繫扣就出門了,不僅沒尷尬反而時髦炸了
說到喬欣,想必朋友們對她還停頓在<歡欣頌>關關一角,確鑿自從這部劇以後,她也鮮罕見新作品發現.但非常近她的熱度宛若有些高,先是曝落髮住上海某豪宅,後又傳言她與楊洋有私交,真是一波尚未熄一波 ...

今日份新鮮的喬欣

今日份新鮮的喬欣
魅力感滿滿

小酷搶走喬妹手機清空喬妹微博,小酷表示不準備直播會還喬妹的錢

小酷搶走喬妹手機清空喬妹微博,小酷表示不準備直播會還喬妹的錢
近日喬妹寫小作文曝出小酷種種渣男行為,原因是其倆人在即將舉行婚禮之際,小酷這邊卻反悔,並在私下和家裡人商量怎麼和喬妹離婚,把損失降到最低! 於是喬妹忍無可忍對小酷徹底死心,寫出長達一萬字的作文,來爆料 ...

小八卦,李莎旻子,許魏洲,關曉彤,宋妍霏,唐九洲

小八卦,李莎旻子,許魏洲,關曉彤,宋妍霏,唐九洲
1.唐九洲不認糊? 害,人家就那麼一開玩笑而已,大可不必那麼當真.這個圈子,大家都知道,一直挺信玄學的,但也沒有迷信到那種地步啦,有時有說話還是正常說的,糊啊什麼的詞,也不會刻意避諱,唐九洲這真的就是 ...

沒了這些攝影師,貴圈明星的出圈神圖都要消失一半…

沒了這些攝影師,貴圈明星的出圈神圖都要消失一半…
還記得前幾期分享的明星出發照嗎?本來想著點贊過100就給大家出一期明星活動攝影師的內容-- 所以,今天就給泥萌"還債"來了! 好了,下面回到正題-- 不知道大家是否也會和我一樣,每 ...