【老吳艾國潮】分享“守正創新”的新艾灸：引入熱科技，以體溫健康管理為核心，助力大家復甦低體溫，溫通寒溼淤，讓艾復能健康！

[乾眼症日常防治要點]

乾眼症急則解渴治標方面，看到最多的話題是自然是有關滴眼液，常見的坑主要包括“飲鴆止渴”式的濫用某些不良甚至違禁成分，新增防腐劑等刺激性成分，不良使用習慣影響質量成分安全穩定等幾個方面。無論專家還是民間，比較共識的就是儘量少用或者不用滴眼液，因為長期使用滴眼液，必會對眼睛整體生態存在不利影響，不得已而用之時，必須詳細瞭解主要成分、輔助成分，必須講究使用方法，注意儲存和潔淨使用等。

辦公室白領乾眼症無處不在

關於日常的防護方面，則主要有用眼習慣（包括電屏使用方式和習慣），用眼衛生，注意營養等，網上有豐富介紹，老吳就不在次贅述了，有興趣瞭解的朋友可自行檢索腦補。

這裡特別值得指出的是，關於養肝明目中已積累有十分豐富的經驗，並被數千年的歷史所驗證。 中醫認為肝藏血，而肝開竅於目，目受血才能視，所以久視傷血。因此，規律作息之餘，還需靜心凝氣，情緒愉悅，切忌惱怒情緒急躁，更要遠離抑鬱焦慮和種種壓力，這些表面上看起來與乾眼症風馬牛不相及的方面，其實對於保護視力和防治乾眼症的作用，常常都舉足輕重。

整體營養的補充方面也十分重要。主要包括補充足夠水分，特別是多吃維生素A、B、C含量高的食物，富含葉黃素、花青素等視營養成分的綠色植物，例如可以適量食用黑枸杞、人參、火龍果、胡蘿蔔、菠菜、白菜、西紅柿、芒果、紅心紅薯等，還包括動物來源的肝臟、魚肝油、魚子等。這些經驗都與中醫藥食同源的古典認知和經驗同出一轍。

富含維生素和視營養素的水果

[職業白領的電屏光汙染防護]

對於生活中極為常見的近視而言，圍繞著眼軸的拉長，眼底的視網膜改變，可知形成近視的關鍵三要素主要是是：時間、光線和距離。而對於白領乾眼症的形成和持續發展而言，情形變得有所不同，其核心的影響元素主要來自於辦公室職業環境的電屏光汙染，其能夠發揮主力視疲勞視損傷影響的電屏光汙染源，至少包括有電屏自身所發出的藍光、頻閃和眩光等，同時還和螢幕技術的螢幕拖影，色彩飽和度等引數緊密相關。這顯然是一個醫工融合跨度頗大的盲區領域，眼科醫生和電光螢幕工程師，都需要破界融合，學習和實踐更多知識，更緊密融合協同攻關，尋求更多的創新突破。

辦公室裝修之光汙染

電屏光汙染的視健康損害程度和距離，強度，時間有關。可見與用眼習慣和辦公室整體環境息息相關。辦公室白領一族，亟需對於光汙染所能帶來的視健康近遠期損害影響，具有一定的基本認知，真的需要多做眼保健操，注意用眼，不要熬夜。

因為眼球的解剖結構和視力調節機理，用眼時間會是一個關鍵問題，對於保護視力，預防乾眼症，同樣具有獨到作用，因此，歷來都受到高度重視。例如在AAO（美國眼科學會）釋出的權威用眼時間指南中，就強烈推薦有一個著名的“20、20、20”法則：要求近距離用眼20分鐘，就應該看20英尺（5、6米）遠的地方20秒，放鬆眼部肌肉。可見養成一個每從事螢幕工作一小時，就給眼睛放假5分鐘，極目遠眺或閉目養神，張弛有度，給到電屏前面高強度工作的眼睛，有個修生養息的機會。

[重新認識電屏光汙染]

近20多年來的電視和手機發展，改變了人類的生活工作方式和生存方式，也改變了產業結構和世界格局，甚至是時空結構。我們面對許多驟然降臨的新事物和新產品認知不足，其中就包括對電屏光汙染的逐步認知。

著名的科技&健康Z世代產品經理田小宇最近在極客觀世界中，分享了可能是 第一份“手機螢幕技術對人眼健康影響的消費者報告”，對電屏光汙染的視健康影響，首次提出了多學科互涉的觀察和思考。

極客田小宇先生髮表的首份電屏光汙染相關報告

其中提到藍光和頻閃損傷時他寫道，這些基礎性的不可或缺的藍光和頻閃可能引致的健康損害至少包括：

(1) 頭痛和眼疲勞：許多偏頭痛患者對光敏感，如亮光並且閃爍，則更易引起偏頭痛。慢速閃爍通常比快速閃爍更容易引起偏頭痛。參考值，所有低於3wHz的都有影響，大小因人而異。電視，電腦，燈光，手機，基本都涵蓋了。只能是自己控制自己的使用習慣。當然螢幕不是不能達到護眼燈的水平，限於技術進步原因，許多問題遲遲尚難解決。

(2) 光敏性癲癇病：對光敏感的人群在3-70HZ範圍內的可見光調製下即使短時間接觸也會發作癲癇，這大概會影響到1/4000的年齡在5-24歲人群，通常是在青春期左右開始發作，並且有75%的人群會終生對光敏感。

(3) 視力下降。頻閃效應導致視力疲勞的直接後果就包括近視。

(4) 注意力分散：人眼視場的周圍對頻閃更加敏感，例如頻閃不停的訊號燈或者汽車尾燈產生的快速調製會吸引司機一直盯著看。而提前將眼睛移開可能會對司機或者在駕駛道路上的人和物有危險。與執行中的機器結合的頻閃光源會產生開合效應，對人產生的傷害，會導致顯著不同的移動和停止速度。

(5) 自閉症：有自閉症的兒童尤其對環境的改變很敏感，而照明中的頻閃則增加了這種行為的反覆發作。自閉症的情況比較複雜。

電屏光汙染的視健康影響大超老吳的認知

電屏光汙染的後果顯然超出了老吳的認知！長此以來，辦公室太多終日手不釋機，目不移屏的手機控和電腦奴，於不知不覺之間，將自身的視健康乃至整體健康，無時不刻的沉浸於原來如此不堪的光汙染之中，而且無處不在，對人類健康的影響竟然可以如此之大，乾眼症僅是其冰山之一角了。

乾眼症其實是一個視健康，特別是整體健康受損的強烈訊號，警告人類面對已經無時無處不在的電屏光汙染，理應警覺，改變依賴（強迫症），從新認知，改變用眼習慣，從根本上對乾眼症說不。

對於乾眼症，您有何經驗分享，也歡迎大家多提寶貴意見建議。##乾眼症#

讓艾復能健康！祝福大家新春快樂