導語：對於女性來說，衰老是一個非常可怕的跡象，所有的女性幾乎都是懼怕衰老的，可是我們誰都無法規避衰老這一生理現象。隨著年齡的增長，我們的機體功能總是會隨之不斷地開始退化，而對於女性來講，45歲往往就是女性需要邁過的一道“年齡坎”。
女性在過了45歲以後，身體衰老的速度會逐步加快，體內的雌性激素水平分泌也會開始逐漸減少，女性會進入到所謂的更年期，出現一些如：情緒不穩定、記憶力下降、月經失調等諸多的更年期綜合症症狀。而女性若是想要順利地邁過45歲這道年齡的坎，在平日裡常吃這3種食物或許會有所幫助。
1.豆類食品
一般來說，女性過了45歲以後，由於其體內的雌性激素分泌減少，因此很有可能導致激素水平失衡的現象，所以45歲以後的女性，若是想要邁過年齡的這道坎，那麼在平日裡不妨可多吃一些豆類食物，像我們常見的黃豆、黑豆或是紅豆等都是不錯的選擇。常吃這類豆製品不僅能夠為身體補充優質的蛋白質和鈣質，對骨骼和關節起到一定的保護作用，而且常吃這些豆類食品還能為身體補充黃體酮，促進雌性激素的分泌，緩解機體衰老的速度，助你邁過45歲這道年齡坎。
2.紅薯
紅薯是一種十分有益於女性健康的食物，一般來說，紅薯不僅香甜軟糯、十分美味，而且其營養價值比較高。尤其是對於女性來講，常吃紅薯，不僅能夠減肥瘦身、美容養顏，而且還能夠有效地緩解衰老。紅薯中所含有的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，加速身體的新陳代謝，對於想要減肥的女性來說，是不可多得的主食的代替品。
不僅如此，紅薯中所含有的成分，對於美白淡斑還具有很好的幫助。而對於45歲的女性來說，由於其體內的激素減少，身體可能會開始出現老態，而這時若適當地多吃一些紅薯，由於紅薯中含有豐富的雌激素，這便能夠有效地刺激體內雌性激素的分泌，提高體內的雌性激素水平，這對於延緩機體衰老具有很好的幫助，可以讓面板狀態更加年輕。
3.板栗
對於很多女性來講，糖炒栗子是她們十分喜愛的一道零食。可是很多想要減肥的女性認為，板栗中的油脂太高，而且糖炒栗子的糖分含量也比較高，因此就會減少對這種食物的攝入。但是對於年齡過了45歲的女性來說，常吃板栗對於身體是具有諸多好處的。
板栗不僅營養成分比較豐富，可以為身體補充多種的營養元素，而且板栗性溫味甘，常吃還有一定的健脾養胃的功效。最主要的是，板栗中含有大量的木脂素，這種物質在進入人體後能夠促進雌性激素的分泌，呵護卵巢的健康。所以45歲以後的女性，若是想要邁過這道年齡坎，平日裡不妨多吃一些板栗。
總之，雖然45歲對於女性來說是一道年齡坎，但是透過適當的飲食調理，我們是可以輕鬆地越過這道坎的，常吃以上這三種食物，或能助你邁過這道坎，對抗機體的衰老。
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