菩薩上座，金剛站堂。站有站相，暗合中線，不卑不亢，別人看著順，自己也通透。坐有坐相，百會對會陰，脊柱直而通，骨盆就是凳子。百會，會陰，丹田，命門，幾個點找準了，放正了，精神頭就來了。人會昏沉，通常是力點不正。
一來一往，一動一靜。用吊丹練兩肋，叫吊丹開肋。說是開肋，其實膈肌擴張，催開肋條。支撐不在手，手臂負責沉掛，肋條有掤勁，手臂是掛鉤。一種能量，兩種形態。力是穩的，比如支撐力，什麼時候都有。勁是活的，比如波浪勁，剛柔虛實，隨心轉換。
二者合一，便是太極。側腰鼓盪，後背掤擴，於是你整了。整了，你就練沉，讓質量沉下去，才好舉重若輕。你身上活，肋活，胯活，內腔也活，於是繼續修綿。活是為了綿，綿是為了化。化掉動態滯點，形成連隨，鼓盪似網兜，外頭是張力，裡頭藏個球。
動若脫兔，形似鹿躍。不是腳尖變線，而是胯變方向。你看踢球高手，胯調平衡，腳法奇幻。尤其過人，身法虛晃，胯勁一變，影兒似的，就抹過去了。再看滑冰，都是裡簾勁，丹田特密，重心穩藏，腹股溝和胯，連同小筋腱做功，看著輕鬆，滑的飛快，他還揹著手。
坐擁五嶽，笑指三山。太極練什麼？說白了，就是練組織。太極這種拳，不強調區域性，它練一種調理。太極那種勁，它是順出來的，放棄區域性力，專修鏈條，越練越通，然後它向你借力。用你的東西，制約你的平衡。只要你還固執，它就源源不斷。
一心善念，天地皆知。我有個師兄，二十多年了，一直陪著師父，他的臉龐，始終明亮，圓潤飽滿，笑呵呵的，讓人感到親切。師兄功夫大，人很低調。很多師弟，想在他身上印證，他都欣然接受，沒傷過和氣，但他功力確實大，一般人不行。
萬物放慢，方顯本質。你可以慢練，也可以快練，但你的拳裡，勁裡，要有一種流體感。這個東西，首先來自意，意似波濤，或緩或急，動態效仿流水，所以你的關節，必須捋順。捋順什麼意思，依次的動。好比說，你扔石子，把那個動態放慢，慢動作扔石子，慢動作抖床單，體會那個順序，要那個勁。
觀一面牆，如見一片海。譬如，你摸著一面牆，別直接往下蹲，首先虛胸，擴背，之後下順脊柱，松落骨盆，體會那個順勁，你就會沉了。練拳的關鍵，就是順序。平心靜氣，體會互動。什麼是互動，丹田一縮，命門就開。命門一催，丹田就松。胸部懷柔，後背剛擴。肩頭一鬆，肘底沉墜。
白雲朵朵，次第花開。初學太極，先學慢動作。慢動作，不是呆滯，而是緩波串聯。所謂白，慢而死板，不生動，缺了連動模式，再慢也是連動的。不急於起手，靜心想想，各個部位，如何傳導，怎樣互通，最終開悟。腦裡有海浪，意識如波濤，你的動態，慢慢就和諧了。和諧就是順，順就是有序，練出一種層次勁，功夫就上去了。
