這一屆的部分教練，肌肉練得更大了，但心肺功能卻沒跟上。
越來越多的人把目光放在塑型上，而忽視了健康的健身不止需要肌肉和維度，也需要強健的心肺功能。
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健身明星劉畊宏在知乎上曾分享過他遇到了一個特別的現象。他和一些教練打籃球，結果發現那些人肌肉練得不錯，但卻跑不了多久就開始喘大氣，明顯心肺功能跟不上。
相對於看不見的心肺功能，好看的肌肉線條也許更能激發大家的訓練熱情。
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然而，健身的目標不應該侷限於好看的身材，好看又“好用”的身體才是終極目標。
雖然普通人不需要像運動員一樣具備高素質條件的身體肌能，但心肺功能、力量、柔韌等肌肉綜合素質增強，讓身體更年輕，讓精神更充沛，才是健身的終極意義。
相對於強健的肌肉，心肺功能也是更重要的健康指標。
心肺功能反應身體運用氧氣的能力，人體深入的氧氣需要心肺的參與運送到各個器官及部位，心肺功能就相當於汽車的發動機。
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發動機強勁有力，車子才能跑得快。提升心肺功能就可以顯著提升身體健康質量，減少心血管疾病、癌症、糖尿病的發生機率。
美國心臟協會把心肺耐力作為第五大生命體徵，與體溫、心跳、血壓、呼吸並列，足見心臟健康的重要性。
研究顯示，最大攝氧量（評價心肺耐力的核心指標）每提高3.5mL/kg/min，生存改善就會提高10％-25％。
而心肺耐力地提升對於提升力量表現力也有很大的助力作用，讓肌肉的代謝能力更強，表現更突出。
因此，健康的健身不應該一味追求維度的變大，也應該接受多元化的訓練模式。
在訓練方法上，不能只追求單一刺激換取維度的變大，適當的心肺功能訓練同樣必不可少。
不過，相對於大家常選擇的跑步，HIIT在提升最大攝氧量上的作用更加明顯。
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6個常見HIIT動作，強化心肺功能
高抬腿
開合跳
波比跳
登山跑
深蹲跳
