你有沒有這樣的心路歷程：1、對過去的往事反覆回憶，反覆咀嚼就象牛反芻一樣，後悔自己不該那麼想，不該那麼做，然後是深深地自責。2、覺得自己沒有用，一無是處，活著還不如死了好。3、總覺得不快樂和生活枯燥，幹什麼都打不起精神。4、經常失眠頭暈，雖經治療吃藥，但效果不好，出現上述情況是由於放不下過去的執念，而成心魔。哈佛大學研究顯示，如果一個人感到情緒低落，是因為對過去不滿，沒有開啟自己的心結。當一個人對過去心懷不滿的時候，可分為兩種情況：放不下自己的錯誤，一次次的自責，每一次想起都是對自己一次次的攻擊，久而久之自信心缺失，自身價值感越來越低；另一種情況是對別人的過失放不下，不斷挑剔抱怨，以此來安慰自己的不完美，結果使這段關係遭到破壞，內心依然匱乏抑鬱。
1、人不能忘記過去，但不能活在過去中。人忘記過去就是背叛，可也不能過分依戀過去，不然如同作繭自縛，無法走出心裡的陰影。小A是個18歲的姑娘，有一次她去老舅家走親戚，半夜老舅的孫子從窗戶裡跳進去侵犯了她，10個月以後竟生下一個大胖小子，只好輟學在家。家裡的親戚朋友諷刺、挖苦她，父母親終日以淚洗面，一家子亂作一團，兒子被迫給了別人。從此小A的心裡有一道抹不去的陰影，每每想起痛恨自己，當時為什麼沒有拒絕那個男孩？當時為什麼沒有把窗戶上嚴?當時為什麼沒有和母親住在一個屋子？後來得了抑鬱症喝了兩次農藥都被搶救了過來。最終心理醫生告訴她，不戀過去，要重新生活，與家人設計了一個生活方案，讓她嫁給離兒子不遠的一個村子裡，既能看到自己的兒子，又組成了自己的家庭，小A的生活才步入正軌。提起過去的往事，小A說，要是早一點重新開始生活，也不至於兩次被搶救，受那麼大的罪。
一位心理學家說，遇到什麼不是最重要的，因為自己無法左右，自己想要做什麼才是最重要的。與整個命運相比，人太過渺小，但與既成事實相比，人有強大的自愈能力，人不能決定自己受多少苦，卻能決定自己受多少罪。面對經歷的苦難，把它塵封起來，人受一次罪就夠了，不必像揭傷疤一樣，隔兩天揭開一次，那樣一輩子就有受不完的罪。上帝在造人的時候，就有一個意向，讓人的兩隻眼睛都長在前，只能往前看，告訴人們不要過多的往後看，如果扭著頭往前走不僅會把路走偏，而且會摔個大跟頭。2、你之所以痛苦，是因為一直活在過去中。姑娘小B在一家貿易公司上班。年終大家高高興興去聚餐，到了餐廳，大家依次坐好，點菜、拿飲料好不熱鬧，可小B卻躲在角落裡偷偷抹眼淚，原來她想到兩個月前和男朋友在這個餐廳，因言語不合，一氣之下提出分手的場景。本來她只是嘴上說說，可男朋友這兩個月以來沒有再給他聯絡，因此她後悔不已，罵自己太沖動，太愚蠢，失去了那麼一個好的男朋友。 大家知道了這個情況，紛紛勸她，天涯何處無芳草，幹嘛非在一棵樹上吊死。
平時掛在她嘴邊的口頭禪是：那時候我要是那樣做就好了；早知道是這樣，我還不如那麼做；早知道是這樣的結果，真後悔。小B一直生活在過去中，過去像一道道枷鎖，束縛著他的心靈自由。多少次我們和小B一樣，因為一個眼神的責怪，不敢去再愛了，因為有過失敗，不敢去嘗試新的挑戰，自己曾經做過的一件錯事，一直耿耿於懷，過去像揮之不去的陰影籠罩在自己頭上，而過去的那種甜蜜和快樂是都被拋在腦後。3、不依戀過去，才能享受當下。曾國藩的“過去不戀”，曾經教育了無數人。著名作家餘華，兩次高考落榜，無奈只好在父母的安排下在原武鎮衛生院當了一名牙醫，他並沒有糾結自己的失敗，潛心鑽研文學，整整5年時間退稿無數，終於在1983年1月在《西湖》雜誌上發表短篇小說《第一宿舍》，才在文壇上展露頭角。如果他一直糾結過去的高考落榜，和不高的文憑，那麼餘華的一輩子將在鄉衛生院平平淡淡的當一輩子牙醫。
一個人之所以生活在過去，其實是不願意承認自己不可控制的事實，不願意面對失敗了的自我，只能在過去的泥潭裡越陷越深，失去了現在和未來。心理學家菲利普.津巴多在他的時間心理學上談到：我們不能一直沉緬於過去。過去的一切像板上釘釘一樣無法改變，反覆回憶過去，每一次都要被釘尖深深地刺傷一次，遠離這些傷害才是明智之舉。活在當下，說起來容易做起來難，而冥想這是排除一切紛雜的思緒，一心一意想著自己當下的事情，身心合一，享受生活的快樂。
