武漢最適合跑步的季節到了。熬過了炎熱的夏季，隨著昨晚一場雷陣雨，今天早上明顯感覺天氣不那麼熱不那麼燥了，於是就有了跑個長距離的衝動。7：30吃過自力更生的早餐，送走上班的人，休息一會，8：30出門，強迫症，沒辦法，出門也要選個整點[可愛]
時隔2個多月第一次再跑長距離，戴上手環，監測心率。下樓開啟某米運動，連上手環，快步走，偷懶一下，就當熱身了，也是正好1公里就到溼地公園綠道。
開啟咕咚，正式開跑。一開始還是步履輕鬆，2公里細胞分裂跑法，配速也維持在550-600，但心率崩了，起步就到了140以上。想想也能接受，畢竟天氣炎熱，2個多月沒好好跑了。
2公里後，細胞分裂跑法也堅持不下來了，只有張嘴呼吸，細胞分裂跑法，有氧跑法，通通破功。還好配速能維持住。
5公里後，內心真想就到此為止吧[震驚]但內心還有另一個我，堅持堅持就是勝利，10公里在向你招手[酷拽]
第二個5公里就在這種矛盾的心理中完成
收穫：配速沒下降太多；關節沒問題，沒有疼痛；肌肉也沒問題，沒有酸脹。就是心率崩了，後一個5公里一直在170以上，無氧區間，或者說最大攝氧量下降得厲害
最後步行一公里回家。洗澡，拉伸三遍。之前偷懶一直也沒好好拉伸，這次一定要好好拉伸。
為第十個半馬準備[加油][加油][加油]
