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瑜伽飲食中的學問,這兩點很容易忽略

昨天在群裡和大家討論關於直播的內容,果然,這春節馬上就要到了,大傢伙還是關心春節防長胖攻略,或是躺著怎麼也能練瑜伽。

正如我回復的,春節嘛,在家裡陪伴親友吃吃喝喝在所難免,排除暴飲暴食的情況下,適當吃點兒喝點兒、長點兒肉,真沒什麼大不了的。等春節後再認真減脂,都是來得及的。

但如果真要細細探究春節進食攻略,怎麼吃才能讓長肉也在可控範圍之內,也不是沒有方法的。當然,這裡丫頭並不是要和大家說什麼葷素搭配、均衡飲食、少食多餐等,這些想必都聽出耳繭了。

瑜伽飲食中的學問,這兩點很容易忽略

那麼,從瑜伽角度來和大家分享下我自己的飲食小技巧,希望對於大家在飲食方面有所啟發。

瑜伽中的飲食是非常大的一個話題,單從食物的分類、來源、製作、進食、消化、排便等等,都可以講好幾天,如果大家感興趣,這個話題我們可以在直播中慢慢和大家分享。

這篇文字,主要是針對以下兩點做分享:飲食之前的準備,和飲食之後的消化。

在完成這篇文字的時候,其實本來有三點,吃的過程中也是很重要的,但是考慮春節親友的聚餐,往往大家杯觥交錯,吃的過程要注意什麼,在這個特殊節日中就不過多關注了。

先來說吃東西之前的準備。用餐之前的禱告往往被很多人認為是宗教行為,其實不管是否有宗教信仰,抑或是有沒有禱告詞,在用餐之前,懷著感恩之心,感謝即將進食的食物、感謝還有食物可吃,是非常有必要的儀式。

在某些瑜伽體系,用餐之前的唱誦就是非常好的一種方式。實在不會唱,那麼心裡默唸“感謝、感恩”也完全可以。這樣的儀式無關乎他人,在自己心裡完成即可。除了去感謝,用餐前簡短的禱告也是在某種程度上,告訴我們的身體,我即將要進食了,希望口腔、食道、腸胃等各部門都準備好,幫助吃進去的食物更好地消化吸收。大家在自己的用餐前不妨試一試這樣的方式,如果覺得這樣的儀式過於無聊或無用,您自便即可。

吃進去的食物,如何更有效地消和化,其實也非常重要。在春節期間,難免大家吃多、吃撐,這時候,特殊的坐姿(如:金剛坐)、特殊的呼吸法(如:消化呼吸法),是可以緩解胃部的不適,並且讓食物有效消化的。這裡針對於具體的習練方法不做過多贅述,直播時候分享了很多次。但是,需要特別提到的就是,如果常年在用餐後習練消化呼吸法,會發現飲食所帶來的壓力在一定程度上是可以緩解的。因此,今天分享的是春節期間飲食的準備和飲食後的消化,但更多是希望大家將這些方法用到日常進食中去,讓其成為習慣。

希望在春節團聚之時,享受美食之樂,也能讓美食滋養身心。

瑜伽飲食中的學問,這兩點很容易忽略

分類: 旅遊
時間: 2022-01-22

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