對於女人來說，世界上最可怕的事情莫過於衰老了，為了保持年輕，女人會付出比常人更多的努力，她們嘗試運動、健身、游泳、普拉提等等，為的就是保持身體的狀態，讓青春離自己更近一點。
運動等同於青春嗎？
姐妹們，在你們開啟運動生活之前，你們首先要弄清楚標題上的問題，運動等同於青春嗎？青春是無可代替的，運動並不能延續青春的狀態，但是卻能讓你的身體去心靈煥發第二次光彩！
青春不光是指充滿活力的身體，更是指陽光向上的心態，在運動中我們練就了健美的身材，保持良好的精神狀態，勇往直前，敢於挑戰，這樣的精神同樣適用於生活中，燃起對生活的激情，經營好自己的一片小天地。
女孩子的青春意味著完美身材，意味著盛世容顏，更意味著純真浪漫。
我們或許無法延長青春的長度，但是可以拓展它的寬度！
愛美、愛年輕是女孩子的天性，我們沒有必要去壓制，運用好這份力量，擁有一顆青春永駐的心，可能會讓我們收穫到意想不到的驚喜，接下來推薦幾式舒緩的瑜伽動作，注重內在的保養和外在的鍛鍊，提升新城代謝的速率，排除堆積在身體內的毒素。
我們現在就一起走進今天的瑜伽訓練，看看都有哪些簡單又實用的動作吧。
動作一：動態下犬式
呼氣時解開雙手，雙手朝前，墊腳立膝提臀推到下犬式，將你的雙手五指用力地向下、向前推地，然後重心再次向前移動，呼氣推到下犬式，吸氣微微卷動尾骨向前，呼氣推到下犬，腳後跟觸地，吸氣微拱背向前，我們可以嘗試嘴巴緩緩地呼氣，然後推到下犬，吸氣時調整你的胸腔尋找下巴，在這裡維持2組呼吸，放鬆一下身體，始終讓腹部柔軟內嵌，尋找後背的感覺，保持雙手有力的下沉，放鬆手腕。
動作二：腕關節扭轉練習
緩慢吸氣，重心前移屈膝，臀部坐於腳跟，抬起身體向上，雙手握拳之後迅速開啟，放鬆一下手腕，完成之後指尖向後，拉伸一下整個手指，掌背向下，掌心向上，拉伸整個手腕，用手臂下壓的力量去扭轉腕關節，適當的放鬆肌肉，同時活動腕踝的關節，緩解練習中施加在腕部的壓力，調整好之後還原金剛跪坐。
動作二：剪刀腿式
回勾雙腳，轉動身體，仰臥向下，屈雙膝，雙手十指交叉抱於小腿脛骨，雙手十指交叉套於後腦勺，呼氣微收下顎，身體抬高向上，抬起右腿，左腿向下沉，呼氣動態換腿練習，在此做60秒鐘的動態練習，保持腳背繃直向遠端，呼氣右腿向下，與地板形成30°夾角，左腳指尖向遠端，與地板呈現60°夾角，轉換雙腿，每一次換腿保持腹部收縮下沉，維持頸部自然放鬆，頸椎有力靠向雙手手掌，最後一次，呼氣轉換腿部，屈膝腳趾尖點地，雙手放於身體兩側，放鬆。
