我是墨雨，一個專注於個人成長乾貨和讀書分享的95後

期待與你一起努力，擁有真正的自由

毫不誇張地說，習慣決定了一個人一生的命運。

其實每個人都有改變自己生活條件的能力。

起點不重要，重要的是你有沒有拼命往上走。

很多出身平凡，甚至貧寒的普通人，也都透過自己的努力成為了很厲害的人。

而決定一個人成功與否的重要因素，就是他們後天培養的習慣。

下面給大家分享，那些真正自律的人，大都具有的6個習慣。

1.設立目標

成功的人總是以目標為導向的，他們習慣設立每日，每月，每年和長期目標，並且這些目標都是具體化可行動的。

打個比方，如果你想一個月寫完一篇9萬字的文章，那麼每十天就要寫三萬字，每天就要寫三千個字，每天的目標明確了，接下來要做的就是嚴格執行。只要每一天的目標都達成了，那結果就是一個月寫完了9萬字的文章，就成功了。

可能聽起來很簡單，但實際做到卻很難。甚至很多人設立目標的方式就錯了。

比如“我要一個月寫完論文”“期末考試一定考好”“我一定要瘦下來”

這些都不叫目標，更應該叫一個願望。目標是具體的、可量化的行動。

並且最好要及時反饋，過一段時間就檢查一下完成情況，是否完成了？如果沒有，哪裡出現了問題？怎麼解決？是不是要調整任務量？

以這樣的方式設立目標，並一步步完成，我們就會離想要的生活越來越近。

2.堅持每天讀書自學

成功的人每天都會提升自我價值，而讀書是成本最低且最有效的方式。

讀書不是為了消遣，而是為了獲取知識和保持與時俱進。

並且我相信每一本書都是作者最想留給我們的知識或經驗。

就像司馬遷在報任安書裡的那段話：

蓋文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國語》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》《孤憤》；《詩》三百篇，大底聖賢發憤之所為作也。

此人皆意有所鬱結，不得通其道，故述往事、思來者。

這也是為什麼我們要多讀書，多讀書能讓我們走出個體的狹隘，提高自己的認知，站在巨人的肩膀上去看問題。

不要以為成功人士沒有時間讀書，相反他們更能認識到讀書這一習慣的可貴之處。

3.堅持運動

76%的富人每天至少花30分鐘用來做有氧運動。

有氧運動不僅能強身健體，對大腦也大有裨益，它能夠改善大腦功能，促進腦細胞生長。

特別是在網路化的今天，人們每天長時間伏案工作，很容易產生各種疾病。

我一個朋友，研究生還沒畢業就得了腰間盤疾病，還動了手術。不僅臥床休息的時間不能工作，日後還要做很多康復練習。他說現在開車時間長一點還會腰疼。

所以鍛鍊身體要趁早，身體是革命的本錢。

4.避免浪費時間

說到成本，我們大多數人想到的是金錢上的成本，比如你買雞蛋就要花錢。

其實時間也是有成本的，比如你花了兩個小時的時間刷短影片，這兩個小時你本可以去讀書或聽課，去提升自己在某一方面的技能，但你選擇了去刷影片，所以理論上你失去了這兩個小時的提升。

我們每個人手裡似乎都握著大把的時間，所以很少在意時間的價值，總是把它揮霍在無意義的事情上。比如看沒營養的影片、長時間玩遊戲或者在評論區和別人對線。

直到我們年歲漸長，才發現自己時間不夠用，但我們揮霍的時間永遠不會回來。

把時間用來追求目標或者提升自我價值，才是聰明的做法。

我們為自己投資的每分每秒，最終都會有回報，比如經濟上的保障或者目標的實現。

不是說我們就不需要放鬆了，誰也不能一刻不停地工作，只是我們放鬆要有節制。

5.保證充足的睡眠

也許你聽過只睡四五個小時的自律狂人，雖然每天有更多的時間工作，但我並不推薦大家這樣去做。

睡眠除了能恢復精力，還能幫我們形成記憶。

在睡眠的快速眼動階段，海馬體和大腦新皮質之間的訊號傳遞達到數千次，在這個過程中產生了長時記憶。

一般來說，成人每天需要6～7個半小時的睡眠，分成4～5個約90分鐘的睡眠週期。

4個睡眠週期是最低的睡眠需求，5個是理想狀態。每個睡眠週期又由5個階段組成：入睡期，淺睡期，深睡期，快速眼動期，然後回到淺睡期。

有的人睡夠6個小時就能正常工作，有的人則需要7個半小時。每晚睡眠的完整週期數比睡眠總時數更重要。

有時候我們睡了很久還是覺得困，大概就是睡眠週期被中斷的原因。

6.提前起床

起床只是第一步，更重要的是起床以後幹什麼。

你可以選擇讀書學習來提升自己，或者運動半小時讓自己白天精力充足，也可以完成一天最重要的工作，讓自己充滿對生活的掌控感。

早起的習慣是核心習慣之一，也是最有力量的習慣之一，因為它可以引起一系列習慣的連鎖反應。

培養早起習慣的方法之一，是找幾個靠譜的夥伴成立“早起聯盟”，每天打卡，迫使自己好好表現。一想到早上有人在等著我們，就能克服悶頭大睡的衝動，掀開被子起床了。

在日常生活中，我們40%的行為都是對習慣的反應，習慣對人生的重要性不言而喻。

一個人的習慣是有限的，包括好習慣和壞習慣。我們可以想象一個習慣天平，當培養一個好習慣，就會有一個或多個壞習慣被代替，我們要做的就是讓天平更偏向於好的一邊。

培養習慣註定是一個長期的過程，最重要的是堅持。

如何做到堅持？我們可以試著降低任務量，讓自己有一個“爛開始”。

比如你想培養看書的習慣，可以試著每天只看一頁書，只要能看一頁書，這一天就達到了目標。如果你想培養跑步的習慣，可以設定每天只跑20步的目標，做得少沒有關係，還是那一句話，最重要的是堅持。

況且當你真正開始讀書和跑步的時候，根本不會只看一頁或者跑20步，肯定會超額完成，這也更加能增強自己的信心，相信自己每天都能完成任務量。