矗立在世界高等學府之巔的哈佛大學，截止目前，一共走出了8位美國總統、160位諾貝爾獎獲得者、18位菲爾茲獎（數學領域的最高獎）獲得者、14點陣圖靈獎（計算機科學）獲得者、30位普利策獎（新聞）獲得者以及無數社會精英.....比如微軟的創始人比爾蓋茨和臉書創始人馬克扎克伯格。
為什麼哈佛大學能夠培養出這麼多傑出人才？
最根本原因是哈佛重視培養學生的底層能力。只有底層能力堅實可靠，才能在此基礎上培養和衍生出更多的能力。比如懂得時間管理、懂得精力管理、懂得保持勤奮等等。哈佛在培養學生底層能力的過程中，並不僅僅停留在讓學生“知道”的層面，而是要求學生必須“做到”。
那麼，哈佛大學是如何一步步培養學生底層能力的呢？
《哈佛凌晨四點半》這本書，你就能找到答案。
01 時間相對論：比別人每天多出一小時的秘密通道
日本經濟學家野口悠紀雄說：“根據分配方式的不同，我們有可能把一天變為25小時，只要做好計劃安排、避免浪費時間、增加可利用的時間。”
哈佛首位女校長福特曾經說過：“請用清醒的時間，追求你最有意義的東西。”
如果你希望比別人每天多出一小時，可以從三方面入手：
1、學會記錄時間。記錄時間軌跡，便能發現時間真相，讓你更加清醒地利用時間。你可以對每天發生的事項進行分類記錄，比如睡覺、吃飯、運動、休閒娛樂、社交等，做這些事分別花了多少時間。
2、尊重時間的活性與彈性。我們時常遇見“計劃趕不上變化”這件事，由此容易對時間管理產生焦慮。我們需要明白的是，計劃表的時間不是“死”的，它是可以根據任務難度、突發情況等靈活調整。其次，時間本身不是“死”的，我們應該尊重時間的活性與彈性，合理安排時間。
3、確定你的“黃金時間”。在“黃金時間”學習、工作、做事，往往能夠獲得事半功倍的效果。根據生理學家研究發現，人在一天中頭腦最清醒的時間段有四個：清晨起床後、8點-10點、16點-18點、入睡前一小時。確定和把握好自己的“黃金時間”，集中精力做你想要做的事情，可以達到事半功倍的效果。
所以，控制好自己，合理安排好自己的時間吧，只有這樣才能夠每天比別人多利用一小時。
02 思維導圖：對日程進行宏觀把握
學生的成績有高有低，有的學生思維縝密，懂得舉一反三，在學習過程中善於歸納和總結，成績自然不錯；有的學生思維僵化，同一道題反覆出錯，哪怕認真聽講，最後學到的東西也不多。排除智力因素，可能僅僅在於學習方法和思維方式的不同。
有一種學習方法/思維工具，備受哈佛教授與哈佛學子的推薦。它可以將枯燥的資訊轉化為容易理解的圖畫，快速清理各種邏輯關係；它可以幫助學生構建知識框架，提升學生的思維能力以及學習效率；它還可以幫助學生做好時間管理，對日程進行宏觀把控......它就是“思維導圖”。
用思維導圖來做時間管理，就是四步：收集、整理、執行、總結。
1、收集。在做時間管理之前首先要弄明白我們有哪些事情待辦，這樣才能合理安排時間。利用思維導圖來收集我們待辦的事情，就會一目瞭然。首先進行一個板塊式的分類，例如工作、學習、娛樂、聯誼等。接著就是將各個板塊涉及的事列出來。
2、整理。這裡可以分為兩步，一是給每個任務規定一個時間，二是給這些專案安排好優先順序順序。
3、執行。前期的準備都是為了讓執行更加順利。哪些完成、哪些未完成，都要標記出來。沒有完成是什麼原因、有什麼解決方案......這樣有序完成任務，才能事半功倍。
4、總結。經驗在於積累，熟能生巧，要善於總結。對於那些完成了或者沒有完成的事情，我們能收穫什麼？我們有什麼方法能夠在下次做得更好更快？對於沒有完成的事情應該怎麼調整合理？一系列的總結，能夠幫助我們更高效的處理問題。
這樣有條理地做每一件事，能夠幫助我們對日程進行宏觀把握，合理管理時間。
03 設定專屬觸發物，走出三分鐘熱度怪圈
“新年伊始，筆記本上寫滿了各種宏偉的計劃，可才堅持了幾天就放棄了。”
“前一天才下定決心要減肥，可是一看到美食就抵擋不住誘惑了。”
“心血來潮，買了一本管理類的工具書，可是放在床頭好幾周了，也沒翻過十頁......”
很多人都曾立下壯志，卻始終沒有走出“三分鐘熱度”的怪圈。
為什麼年輕人很容易陷入“三分鐘熱度”的怪圈呢？
除了人的本性外，還與時代文化、社會環境、外界影響等多種因素有關。一個人想要保持長久的熱情與動力確實不容易。當我們做一件事、執行一個計劃時，內心都會產生一定的期望值。如果付出一定努力後，沒有得到相應的回報，就很容易因為失望而放棄努力。
那麼如何才能走出“三分鐘熱度”的怪圈呢？
1、養成堅持到底的好習慣。心理學家認為，人類會在21天養成一種習慣。在這個過程中人類不僅會建立一種固定的行為模式，還會形成一種固定的神經元模式。因此，我們要給自己一點時間，讓新的神經迴路慢慢戰勝舊的習慣。
2、不要過分看重事情的結果。畏難和太在意結果，這往往是堅持不下去的主要原因。畏難是人的天性，因為堅持總是疲憊與苦楚的，而收穫的快樂不能立竿見影。太過在意結果，在遇到挫折時，便會感到焦慮，促使人們早早放棄。因此我們不要過分看重事情的結果。
3、設定專屬觸發物。設定專屬觸發物，同樣可以幫助你堅持下去，並且讓你更具行動力。比如早晨設定一個鬧鐘，比如學習倦怠時看看以前的獎狀等等。
成功就是再堅持一下！這也是哈佛人直面困難的秘訣。
04 結語
此外，《哈佛凌晨四點半》這本書多個角度闡述了時間管理、精力管理、情緒管理、情商和逆商培養、專注力培養等多個底層能力概念、案例和具體操作方法，幫助你清楚的弄明白哈佛大學究竟是如何培養社會精英的底層能力的。
最後，希望你讀完這本書後，能夠有所感悟，有所得，協助你完成自己想要完成的事情！
