現在的人太不注意節制飲食，正是這種嘴上的享受，才讓身體逐漸變差。吃飯首先要節制，不可暴飲暴食，而是做到按時吃飯、營養搭配、不要吃飽三點要求，並且適當鍛鍊，這才是最健康的生活方式。
其次在喝水上也是大有講究，所謂“飲為食先”，喝水是比吃飯更重要的養生方式。李時珍的《百草綱目》中將水定義為“百藥之王”，對人體的作用至關重要。
據世界衛生組織調查顯示，世界八成的疾病都是與飲水有關，飲用受汙染的水更是會直接導致五十多種疾病發生。這種情況的主要原因是營養攝入過多、造成體內消化過剩，反而變成營養負載，而缺少水分導致代謝障礙，積累過多便轉化成各種疾病。且受汙染的水中還有大量重金屬、病毒、細菌、微生物、化學殘留等有害物質，這些都是直接致病因素。
由於身體缺水或重金屬超標等問題導致的疾病都是長期潛伏的，慢慢給人體器官造成壓力，因此不易被人察覺，等病發時就是嚴重的疾病。
基於上述原因，飲水養生就要注意以下四點，時刻保障身體健康！
一、定期補水，不要讓身體處於缺水狀態
如果體內水分減少，就會造成各器官運轉困難，壓力累積就會致病。
二、喝健康好水
受汙染的水直接就是毒藥，長期飲用會毒害全身，如今“癌症村”越來越多，正是因為飲用受汙染的水造成的。
三、兩杯救命水很關鍵
早起後和晚睡前都要喝一杯水，這兩杯水可以快速補充身體缺失的水分，加快身體的新陳代謝，是一天之中最適合飲水的時刻。
四、不要用飲品替代飲水
現在很多人都喜歡用茶、飲料、咖啡等代替喝水，這是非常不可取的。最適合人體吸收的只有水，其他的飲料不僅不能起到補水作用，反而會加快脫水。
記住以上四點飲水需求，再搭配吃飯營養、鍛鍊及時、作息規律、保持好心情四點，這就是最有效的養生方式。年輕時如果縱慾過度，不注意保養身體，到年老時就多病受罪，花大量冤枉錢。所以與其等將來吃藥治病，還不如現在就改變生活規律健康保健。
