鵝頭肘底就是鼓腕沉肘，這也是太極拳中的一種巧技。
比如粵西洪拳中常說的‘鵝頭肘底“的一最常用的例子：如同樣力量的二人，一人（甲）雙手前伸，另一人（乙）雙手抓住對方雙手，並借身體一起用力，將甲手向下壓至膝部附近，這時常理甲是很難抬起雙手的，但採用‘鵝頭肘底“的技法，甲就可輕鬆的將乙連手帶人一齊架起。
這是利用了槓桿作用的原理，裡面包涵的了：一是甲的阻力臂的縮短；二是這過程不知不覺的將乙的鵝頭肘底阻力臂增長了；三是雙方用力方向角度（五行）的微妙改變。
這就與（舉重）挺舉的上杆技法有相似之效了。
上述只是舉例分解“鵝頭肘底”用力的過程，實戰時很多技法是瞬間一氣呵成的，即化打同步，化中含打或化就是打。如對方一直拳打來，利用它的來拳之力，只需一接手（化打結合的）對方就被擊飛退後（或可倒地。）
