生活中，不少人聽過這樣一句話，“吃得越飽，走得越早”。
很可怕，但它可能是真的。
早在2019年，德國的科學家就曾對此做過實驗。實驗人員分別對800只小鼠做了“限制飲食”和“隨意進食”的實驗。
結果顯示：長期限制性進食小鼠壽命＞早年限制性進食、晚年轉為隨意進食小鼠＞早年隨意進食、晚年轉為限制性進食小鼠＞長期隨意進食小鼠
所以說，貪吃是毀掉健康的第一步。
健康人，半飽就很好
俗話說，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。
的確，人體的絕大部分營養來源於食物，所以中醫早就指出“水谷，生之本也”。
對於食物，我們不能不吃，也不能亂吃。
中醫認為，多食、過食、嗜食、暴食，都會損傷脾胃與腸。現代醫學則認為，過量飲食對胃、腎及內分泌系統都會造成較大的壓力。
所以說，半飽就是一種很好的進食狀態。那麼，什麼是“半飽”？
其實，這並沒有一個固定的量。
由於人體自身是一個很嚴密的系統，對於健康人群來說，當我們進食到一定量的時候，人體會自然發出“飽”感，此時就是適量了的狀態。
此時，即使還有食慾，也應該及時停筷，否則就很容易吃撐。
上海中醫藥大學教授何裕民也曾說過：我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。
此外，成都中醫藥大學教授馬烈光在其所撰寫的《活到百歲的四季食養》一書中，也曾提到過一種簡便的衡量的方法：
即每天起床前先用雙手握握拳，如果感覺吃力，像是發脹的樣子；或者是早晨起床後唾液比往常分泌得少，感到口乾，都可能是前一天的晚飯吃過量了。
他認為，這是因為細胞吸收了過剩的營養，沒有完全消耗掉，導致水溼之氣停留所致。
因此，對於經常出現這兩個小問題的人來說，可以嘗試調整一下晚飯的攝入量，或許會有所改善。
