工作時總是無法靜下心來，什麼計劃和思路都沒有，眼看著時間一點一點溜走，心裡真著急，越著急越慌。

孩子開學了，本來以為終於能放鬆一下，可還是覺得心煩氣躁，忍不住對家人發脾氣，自己這到底是怎麼了？

晚上睡覺不安穩，經常做噩夢，早晨起來發現臉上長了兩三個痘痘，嘴巴還很臭，一股無名火突然就從胸腔裡冒出來。

你可能是肝氣不舒，肝火過旺了！

肝氣不舒時，就像擁擠的機動車道，從東頭堵到西頭，如果不能及時疏通，就會越來越堵，最後寸步難行。

對身體而言，若是體內的氣執行不暢了，很容易出現結節等問題，還會累及其他器官，心臟、脾胃等皆受到影響。所以，肝氣不舒的人，不僅會覺得心情煩躁，還會覺得胃口不好、睡不著，臉上經常長痘，頭髮也油油的。

為啥會肝氣不舒呢？一般有三點原因，其一是壓力大煩心事太多導致情緒不良，事情一天不解決，情緒就一天無法疏洩。其二，身體內部出現問題，比如說內分泌失調了、營養不均衡等。其三，睡眠沒有規律，經常主動或被動熬夜，肝臟得不到修復。

肝氣不舒，百病來找

經常熬夜、生氣、焦慮的人，要注意結節或增生問題，尤其是女性朋友，若是在頸部摸到一個包塊，或者胸部有硬疙瘩，建議詳細檢查，儘快把肝氣疏解，否則時間長了女性臉上還容易長斑，用再多美白產品都沒有用。

另外，肝氣鬱結也會降低面板的抵抗力，導致溼疹反覆發作瘙癢難耐，用藥膏塗抹也達不到理想效果，而情志順達後病情也會有所緩解。最後，中年女性還要注意失眠、盜汗等煩惱，都和心情不好有關。

如何疏通肝氣？其實方法不難，堅持“4宜”，氣順百病消

適宜大聲唱歌，將內心煩悶喊出來

唱歌是發洩不良情緒的好方法，一個人窩在房間裡，或者到KTV，挑幾首自己喜歡的音樂，放大高歌，將體內憋屈的氣、緊張的氣、有壓力的氣都唱出去，等唱完了歌，你會發現自己心情變好了，壓力變小了，連肺活量都得到鍛鍊，這比一個人生悶氣、向別人撒氣健康得多。

適宜鍛鍊身體，讓肝血充足順暢執行

跑步、騎車這些運動大家都比較熟悉，今天要教大家的運動很簡單，在家裡就能做：首先坐在椅子上，兩腿自然分開，手掌相對交疊，做出類似心肺復甦的動作，連續下壓一分鐘，其次再兩手叉腰，分別向左右兩邊轉動10次，最後，一隻手臂伸直，另一隻手握住手肘處，用力向反方向拉，左右交替進行。

適宜喝清熱降火茶，有助於氣血執行，消除煩惱

比如說玫瑰花茶，用熱水沖泡，有助於緩解胸悶氣堵，不再唉聲嘆氣，而且香味令人心曠神怡。再比如說合歡花泡水，幫助女性理氣、安神，減少焦慮情緒，平穩度過更年期。

適宜按摩穴位，緩解肌肉痠痛和情緒緊張

人體自帶穴位，那就是身上的穴位，比如說太沖穴、飛揚穴、陽陵穴等，每天適當按揉，有助於養護經絡放鬆肌肉，有調肝疏肝的作用，下肢經常痠痛、疲勞的人，都可以用這個方法緩解。另外，也可以坐在床上，兩手推揉大腿內外側的肝經和膽經，同樣對肝臟有利。

肝臟的地位在人體非常重要，如果發現自己精神懨懨的，總是想嘆氣、發火，就要注意了，可能是肝氣不順了，要及時調理。

立春後，肝氣當令，順應天地養肝氣，身體會更健康。調理身體不建議用藥，最好先食療、改變自己的飲食起居，若還是達不到理想效果，再選擇中藥清肝解鬱，但是要選擇溫和的中藥，吃什麼、怎麼吃，一定要諮詢醫生。

參考資料：

[1]女性精神不振、胸悶氣堵，用玫瑰花和這兩樣泡茶，好處多多!.保健時報.2018-08-17

[2]肝經鍛鍊，堅持做百病消!.雲南中醫.2019-01-19

[3]伸臂+翻掌+轉腰：三個動作能疏肝.生命時報.2020-03-10

[4]肝臟養不好會惹一身病!肝氣通、百脈通，學會最簡單的保健方法.保健時報客戶端.2017-10-01