你認為越野跑就是跑步的一個分支嗎？江南百英里賽事總監農民：我倒覺得越野跑更像踢足球。
在一場足球比賽中，運動員大部分時間並不接觸球，但卻隨時要求你能向任意方向移動身體，並綜合了跳躍、變向、急剎、躲避等技巧，甚至包括適當的走路，以節省體能，越野跑不也是如此嗎？
馬拉松要求全程儘量均速奔跑，保持統一節奏，但越野跑幾乎沒有一公里的配速是相同的，你需要根據地形環境不斷改變運動狀態，因此，正確的越野跑姿勢幾乎隨時需要核心肌群發力，主要是啟用腹肌、下背部和臀部等。
比如上坡，在你抬高膝蓋向上攀爬時，核心肌群中的腰大肌會收縮，在下背部和股骨之間產生牽引力。如果核心肌群的一側力量薄弱，無法維持下背部處於中間位置，動作過程就會變困難，也更容易導致傷病。我們看到很多選手在衝線時都直不起腰來，大機率就是因為這個問題。
如果你還不清楚什麼是核心肌群發力的感覺，請想象有人從背後推搡你一把，而你該怎樣做才能讓身體保持不動呢？
你應該略微鬆開雙腿，扎穩步子，然後軀幹發力，這樣就可以穩定身體不向任何方向傾斜。或者，假設你要拍一張帥氣迷人的沙灘全身照，你當然會挺起胸膛，收緊腹部，全身略微發力讓肌肉的輪廓好看一點。
不要擔心自己沒有八塊腹肌，這只是體脂問題。試著不透過呼吸來收緊下腹部，如果你能讓肚子向內運動2-3公分，就可以啟用核心肌群，勤加練習對越野極有幫助。
