《黃帝內經》中記載：“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。”因此，觀察筋的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態，堅持按揉筋，能養肝護肝。
天筋藏於目，地筋隱於足。地筋能反應肝臟和肝經的很多問題。中醫認為：肝主筋。肝在體和筋，其華在爪，在竅為目，在志為怒，在液為淚。肝疏洩條達，全身的氣機就會執行暢通，臟腑功能也會更加健康地執行。如果肝臟疏洩失調，經脈不通，人體就會出現各種不適。此時就可以透過揉地筋的形式來疏肝養血。地筋可以去肝火，養肝氣，增強精力和血液流通。
那就會有人問地筋在哪兒呢？
地筋在我們的腳底。找一個自己相對比較舒服的方式坐下，將右腳放在左腿上，腳趾儘量向上彎曲，腳掌繃直，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就有一條筋從腳底凸出來。用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉，把它揉軟推松。
剛開始揉地筋的時候可能有些疼，不過也不用擔心，長時間地推揉，就會好很多，一般情況下，每天推壓10~15分鐘為宜。
這根筋雖然用途極廣，但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好，還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，五十歲以上的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。
另外，日常養護肝臟，還可以試試這3個穴位：
1、 太沖穴
太沖穴是調理情緒的重要穴位，它是肝經的火穴，經常按揉太沖穴可以去肝火，解肝鬱，如果經常心情鬱悶，可以經常按揉此穴。
太沖穴位於大腳趾個二腳趾中的趾縫，往腳背的延伸處大約4釐米處，在兩個骨頭的連線處就是太沖穴。
2、 三陰交
三陰交穴的取穴：盤腿坐立，用左手拇指按壓右三陰交穴即內踝尖上3寸處，脛骨後緣上。左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此穴位的手法同前面講的是一樣的。
三陰交是脾經的穴，但是膽經也從這裡經過。三陰交是肝、脾、腎3條陰經交會透過的地方，所以雖然三陰交是脾經的穴位，也是緩解肝臟的問題的重要穴位。
3、 大敦穴
大敦穴是肝經的井穴，中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能調理出血癥，並且主要針對的是下焦出血，如崩漏、月經不調、量多等症，此穴應用最多的方式是艾灸。
大敦穴位於大拇指靠近第二腳趾一側的甲根邊緣約2毫米處。按揉方法：盤腿坐立，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴，每次按壓約30次，然後換到左腳，手法跟右腳一樣。
在現代社會，人們壓力大，情緒不暢很容易引起肝氣鬱結，經常按揉這些穴位，可以很好地養護我們的肝臟。
