“好雨知時節，當春乃發生”。今年2月19日，雨水節氣到來。此時，氣溫逐漸升高，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒。這個時期要特別注意身體的調理，海南小鵬健康網際網路醫院專家建議從以下幾個方面進行。
增強免疫，健脾為先
① 飲食有節，營養清淡
調理脾胃，飲食為先。滋補了一個冬天的肉，到了春天還接著吃，就很容易生內熱上火。再加上春節假期一桌又一桌的美味佳餚，很多人都會出現吃多了不消化、溼熱內生、爆痘、口臭、便秘等積食上火的問題。假期結束，我們的飲食也該回歸正常，注意節制、少吃肉、多清淡，讓腸胃休整。
② 減酸增甘，疏肝理氣
春天在五行中屬木，人體的五臟之中肝也屬木，因而春天肝氣旺盛而生髮，春季要注意養肝，不要讓肝氣過盛，進而損傷脾胃。飲食方面，我們要減酸（少吃話梅、檸檬、山楂等）以避免氣機閉塞，增甘（可多吃點山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等）以保護脾胃，適辛（適量食用辛辣刺激食物）以幫助氣機舒暢。
夜臥早起，調暢情志
春天萬物復甦，人體應該順應節氣特點，順應自然生長的節奏，早睡早起，增加運動。可以多到戶外活動，勞逸結合，保持心情愉快。遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，達到天人合一。
春捂防寒，下厚上薄
雨水之後，氣溫仍然偏低，同時由於空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。所以老人小孩及體質偏弱、有心血管病、關節病的朋友要“春捂”，尤其注意腿腳的保暖，可以遵循“下厚上薄”的穿衣原則，將保暖的重心放在下身上，腿腳的保暖工作做好了，能更好的防止春季疾病的入侵。
以上是關於雨水節氣的養生方法，大家可以根據自身情況有選擇地進行。海南小鵬健康網際網路醫院專家建議，養生與保健需順應節律變化，從飲食、起居等生活細節中調整，有針對性地進行養生保健，才能達到事半功倍的效果。
