“好雨知時節,當春乃發生”。今年2月19日,雨水節氣到來。此時,氣溫逐漸升高,天氣變化不定,是全年寒潮過程出現最多的時節之一,忽冷忽熱,乍暖還寒。這個時期要特別注意身體的調理,海南小鵬健康網際網路醫院專家建議從以下幾個方面進行。
增強免疫,健脾為先
① 飲食有節,營養清淡
調理脾胃,飲食為先。滋補了一個冬天的肉,到了春天還接著吃,就很容易生內熱上火。再加上春節假期一桌又一桌的美味佳餚,很多人都會出現吃多了不消化、溼熱內生、爆痘、口臭、便秘等積食上火的問題。假期結束,我們的飲食也該回歸正常,注意節制、少吃肉、多清淡,讓腸胃休整。
② 減酸增甘,疏肝理氣
春天在五行中屬木,人體的五臟之中肝也屬木,因而春天肝氣旺盛而生髮,春季要注意養肝,不要讓肝氣過盛,進而損傷脾胃。飲食方面,我們要減酸(少吃話梅、檸檬、山楂等)以避免氣機閉塞,增甘(可多吃點山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等)以保護脾胃,適辛(適量食用辛辣刺激食物)以幫助氣機舒暢。
夜臥早起,調暢情志
春天萬物復甦,人體應該順應節氣特點,順應自然生長的節奏,早睡早起,增加運動。可以多到戶外活動,勞逸結合,保持心情愉快。遵循自然變化的規律,使生命過程的節奏,隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整,達到天人合一。
春捂防寒,下厚上薄
雨水之後,氣溫仍然偏低,同時由於空氣中水分增加,導致氣溫不僅低,而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。所以老人小孩及體質偏弱、有心血管病、關節病的朋友要“春捂”,尤其注意腿腳的保暖,可以遵循“下厚上薄”的穿衣原則,將保暖的重心放在下身上,腿腳的保暖工作做好了,能更好的防止春季疾病的入侵。
以上是關於雨水節氣的養生方法,大家可以根據自身情況有選擇地進行。海南小鵬健康網際網路醫院專家建議,養生與保健需順應節律變化,從飲食、起居等生活細節中調整,有針對性地進行養生保健,才能達到事半功倍的效果。
