第5日辦公族頸部放鬆有妙法

這裡給辦公一族開個運動ChuFang:保健操練習時採取坐位。

第一節兩手又腰,一二拍頸部向左側屈,三四拍頸部向右側屈。

第二節兩手叉腰,一二拍頸項向左旋轉,三四拍頸項向右旋轉。

第三節兩手叉腰，一二拍頭頂用力向上頂,下頜內收,三四拍放鬆還原。

第四節兩手叉腰,一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原,避免後仰。

第五節第一拍,頭向左旋,左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍,方向相反。

第六節DiYi拍,頸項向左側彎，左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍,方向相反。

第七節DiYi拍,低頭合胸,兩臂在胸前交叉,儘量伸向對側,左臂在上。第二拍,挺胸,兩臂儘量外展,肘彎曲與肩平,手心向前,頭左旋,眼看左手。三四拍同一二拍,方向相反。

第八節兩手抱頭後,手指交叉。DiYi拍,稍低頭,兩肘向兩側張開。第二拍,用力抬頭,兩手向前用力,與頭對抗,不使頭後仰。三四拍同一二拍。

每日生活贈言——

枯坐損身,運動長勁。