人生道路上，我們遇到最大的敵人，不是能力，不是條件，而是自己的情緒，三個建議，幫你成為一個情緒管理者
1：延遲情緒發作，想發脾氣是先忍個十二秒
暴風一般的情緒，往往持續不會超過是十二秒，爆發時摧殘一切過後風平浪靜，控制好這十二秒，就會排解負面情緒，通常這個時候你就開始理性思考了，不會被情緒所左右，只需要十二秒你就會慶幸，因為及時的自我控制，避免了一切無法估量的損失
2：運動三十分鐘
大量科學研究表明，運動能改善調節情緒，壓力大時可以做瑜伽放鬆自己，悲傷時可以在水裡放空自己，焦慮時可以跟著音樂跳舞，語氣沉浸在糟糕的情緒裡無法自拔，不如去運動，當你運動完之後，你會發現，你的負面情緒會隨著你的汗水蒸發，最後消失不見
3：專注自己的六十分鐘
比如：唱歌 跳舞 畫畫做一些自己喜歡的事
與其耗費心力的去生氣，不如把時間騰去做一點自己喜歡的事，提升自己，最簡單的處世方法就是：①別為芝麻小時浪費力氣②：所有的事情都是芝麻小事
最後告訴大家，生活不如意之事十有八九，若任由自己的負面情緒堆積成山，只會賠上自己的心情和健康，只有以恰當的方式化解自己的情緒，保持內心的平和，才能為生活開闢出一道柳暗花明，人生短短几十載，願我們都能拋開垃圾情緒，成為更好的自己
