產後的媽媽要保持心情愉悅,一定要生活在一個舒適的環境中,室內需要經常通風,保持室溫在25-28度左右最為合適。
對於媽媽來說,空氣質量非常重要,如果吸入甲醛等有害氣體,或者黴菌、過敏原,都會導致身體不適,甚至影響哺乳。在臥室中使用空氣清淨機,能有效地過濾空氣中的有害媒介,使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是,因為寶寶經常和媽媽一起睡,而寶寶需要充足的睡眠,所以記得將空氣清淨機調至睡眠模式,不要打擾寶寶的睡眠。
如果在夏天坐月子,一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體,否則很容易著涼。如果衣服因為排汗過多溼了,要及時地換上乾爽的衣物。
保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多,一定要堅持每天用溫水清洗。
隨著食量及進食次數的增加,如不注意漱口刷牙,會引起口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。只要體力允許,產後第二天就應該開始刷牙,但需要注意,坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱,所以最好使用溫水刷牙,避免刺激。
在飲食方面,新媽媽們也要注意,產後第一週的主要目標是“利水消腫”,所以絕對不要大補特補。第一週可以吃一些清淡的湯品,比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住,這一階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也會好。(重慶安琪兒婦產醫院 供稿)
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