熱愛中醫的朋友都知道，春季是肝旺之時，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木，因而春氣通肝，春天正是肝旺之時。因此，春季保持肝氣順達，氣血調暢，才能達到防病保健康之目的。
春季肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如，春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效。
中醫認為“肝主情志”，肝的異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝的好方法。當情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或者到郊遊踏青，來釋放自己的負面情緒，都是很好的選擇。那麼，中醫還有哪些方法，可以幫助我們疏肝理氣呢？
敲膽經
手握拳，敲擊膽經在下肢的循行位置，每天兩腿各敲200下。膽經循行位置（下肢部）：大腿外側，齊褲縫處。要從齊臀高的地方一直敲到膝蓋處。
原理：肝膽是互為表裡的關係，肝經的濁氣毒素會排洩到膽經，以緩解其自身的壓力。膽經因為承受大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通。
按摩肝經
每晚臨睡前用手掌從大腿根部推向膝蓋，約3分鐘。肝經循行位置（下肢部）：大腿內側（腿伸直繃緊時，你能摸到的那根硬硬的筋）。
懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣，然後緩緩吐氣。身體往右扭轉，如法再做一遍。
內容來源：北京中醫藥大學國醫堂微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員：孫磊 秦沙沙 王晶晶
