1 關於姿勢——久坐，不僅僅是“坐著”
既然不能長時間坐著，那我癱沙發、躺床上就好~這應該是很多人都有的想法。
但根據WHO的標準，清醒狀態下，活動強度低於1.5Mets的所有行為都屬於久坐。也就是說，不管是靠著看電視，還是躺著刷手機、聽音樂，亦或者坐著伸伸懶腰，其實都屬於“久坐行為”。
這樣看來，很多人一天中的大部分時間其實基本都處於靜態中。
2 關於時間——不同國家的定義有差別
對於“久坐”的界定也是眾說紛紜。
加拿大公共衛生局將久坐定義為每天有8～12小時以上坐著不動。
美國糖尿病學會發布的2016版指南中指出：建議所有人避免持續坐著90分鐘以上。
美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究則明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風險會增加2倍！
雖然沒有確切的定義，但能少坐儘量少坐。
資料來源：我是大醫生官微
