區域性減肥
如何區域性瘦腿瘦胳膊瘦腰瘦等等部位的問題，可能是大家在減肥過程中非常關心的。
到底可不可以區域性減肥呢？在討論區域性減肥之前，大家要先明白減肥的原理，就是當你消耗的能量大於攝入的能量時才能減肥。而減肥最重要的是減脂肪，如果可以區域性消耗能量，並且區域性有脂肪來供能，那這種情況到底可不可以實現呢？答案是否定的。
運動中，中小強度長時間的有氧訓練是降低肥胖程度的有效途徑。然而採用區域性練習以減少區域性脂肪的做法是無效的。這也是運動減肥的一大誤區。主要的原因有兩點，一，區域性練習能量消耗較少，容易產生疲勞，不能持久。減肥運動需要持續30分鐘以上，難以長時間堅持的運動中並不是主要的。所以不能取得很好的減脂效果，所以也更不能讓區域性脂肪減少。輕鬆愉快的全身性中小強度有氧運動才是正確的，運動方式，太吃力，說明不是利用脂肪功能不能產生明顯的減肥效果。2、脂肪功能的主要物質是血液中的脂肪酸，運動需要能量時從血液中攝取脂肪酸進行氧化分解。提供能量並非練哪減哪，而是血液供應充足的部位。脂肪先一步輸出進入血液後被水輸送到運動肌肉提供能量，比如在進行腰部運動時，腰腹肌並不是僅動用腰部脂肪提供能量，而是動用全身脂肪組織動員出來的脂肪。作為能源物質提供能量。所以從這個意義上講，並不存在區域性減肥的方法。
並不是說區域性練習對減肥沒有幫助，有規律的力量訓練，對肌肉進行訓練也可以增加身體的熱量消耗。所以從這個角度來看，區域性練習也是對減肥有幫助的，但是體重比較大的朋友做力量訓練，一定要根據自己的情況選擇強度。或者在專業教練的指導下運動，不然可能會對身體和關節造成損傷。
在這裡大家一定對減肥貼和減肥霜是否有效嗎，很好奇。減肥貼是把藥物成分透過面板或穴位吸收進入人體，達到減肥目的的減肥產品。現在網上出現了很多減肥貼，各種品牌眾多，想要減肥的人都因為它的方便安全躍躍欲試，但很多人用了普遍反應，減肥貼效果並不好。用了好久還沒有減下來，到底肥胖者能不能透過小小一貼就實現瘦身的目的呢？實際上減肥貼不管你怎樣講，首先要實現的就是把貼的藥物透過穴位或者面板吸收，即透皮吸收。在美國透皮吸收技術，稱其為透皮吸收系統是尖端技術，換句話說就是它相當的複雜。關鍵技術是面板組織、藥物接觸面積、藥物離子化技術。只有做到這幾點，藥物才可能透過外貼進入人體。其次是藥物成分，其中有效成分有意識作用的，有腹瀉作用的，還有加快脂肪燃燒的，實際上是把腸胃吸收的藥物透過外用來實現。相比較而言，無口服的減肥。也要起效快，但相對副作用也較小。經科學論證，貼哪裡，哪裡就瘦是一種偽科學，用藥物是無法實現的。但你要記住，脂肪最容易堆積的地方也是最容易消耗的地方。
減肥霜，減肥霜又稱苗條霜、纖體霜，專門用於減少皮下脂肪，促進體態健美的特殊類面板。化妝品減肥霜是在乳化型膏霜機制中加入減肥劑活性組分及注射劑製成的，使用時將膏體塗於肥胖部位並適宜按摩，即使活性組分滲入面板，起到分解去除多餘。皮下脂肪的作用，此類產品堅持使用，的確會使區域性瘦一些，但因治標不治本，按摩複雜和安全性等原因，不建議大家來使用。如果在塗抹完減肥霜，需要纏保鮮膜，那大家就要注意了，這種情況大多減少的是細胞中的水分。細胞大量脫水後，的確會使腿部的維度變小，但是身體的各種代謝都離不開水分。如果長期使用，讓腿部處於長期缺水的情況下，是會使腿部更容易堆積廢物的。從長期看，對身體肯定是弊大於利的。所以還是不要相信這些廣告為好。每天多做一些有氧運動，才是健康瘦身的途徑。
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