執傘江南岸，誰人煙雨中。有些東西，年輕時不太懂，總認為自己強，實際不是拳勁，那是本力。本力是什麼，定向絕對力。拳勁是什麼，比如做飯，左手拌菜，同時右手顛鍋。同一時刻，同一動作，含著兩三個勁，好幾個方向。不會鼓盪的，只有頂牛。
水可推磨，雲能藏龍。揉，就是摘開。摘開，為了串聯。串聯目的，根指揮梢。一個偵察兵，責任是刺探，不是進攻。一個集團軍，任務是進攻，不是偵查。練內功，就是增實力。練結構，就是修公路。功力上了公路，四通八達，越練越通透。
物來順應，自身通暢。每天打拳，不是照搬套路，而是內勁傳導一遍。內勁源自腔。推手就是，肚子裡聰明，聽得出事兒，腳底靈便，感知訊息。胯是重心保護神，胯一變，位置就變了。位置一變，情況也變，機會就來了。
氣以直養而無害。這裡的直，意思是通。勁就怕憋，松撐開竅，不要憋竅。內壓喜通暢，保持通暢，鬆緊丹田，旋動內腔，自然而然，內壓就往四梢灌輸。丹田是動力核心，重心是自重中心。兩個點越接近，球勁質量越高。
鬧市讀楞嚴，只渡有緣人。並非坐中間的，就是主角。厲害人物，往哪一坐，哪就是中心。就像打拳，別傻練招式，多體悟核心運動。丹田啟動內腔，活胯支配重心。丹勁與胯勁，配合默契，把這個找到。再漂亮的技巧，也離不開功力。
流水低吟，月光淺唱。中正不偏，不是立著不動，而是你怎麼動，都佔理，身上總合適，合適就順。拳研究什麼，營造平衡，知曉不平衡。最可貴是，身上有了呼應力。你身上一僵，高手立馬發現，一個牽動，拔了你根，跟著就發你。勁似鏈條，並非硬板。
願君拔慧劍，斬斷煩惱絲。打拳時，胯掌控重心，最為高效，兩個大轉子旋，於是腳底有了訊息。然後，用心聽腳底。聽什麼？腳與地的關係，體悟那個變化，輕了，沉了，或弧或圈，去和大地換勁。換勁即是借勁，這是要訣。
一個時空，兩面鏡子。你給大地一個勁，大地還你一個勁，你要做的是，辨認出地力，並加以利用。所謂沉墜，螺旋，頓挫，圈弧，以不同形式，換取大地反力，訓練自我借勁。換個角度說，你就是導體。
不要認為，借地力一定很慢，支撐功夫深的人，非常精準，不到一秒，就能把你的勁，附帶地力，全部返還給你，推手玩的是這個。腳底是出入口。一個有智慧的人，打拳時，可不斷校正，自身與大地的關係，越練越通。
見自己，見天地，見眾生。起式時，一抬手，一落手，腳底什麼反應，有沒有反饋，你必須心知肚明。所謂白，手比劃熱鬧，腳底沒反饋。一個高手，腳底的勁，比我們細膩，所以聽力強。正斜虛實，剛柔弧移。透過腳底，聽出了意圖，調整自身處境。透過練拳，學會與大地交流，才能與他人交流。
