總462th，2022年16th，1.5H。背。
全身動態熱身
鐵桿直臂下壓10Kg3組*15熱身
57Kg坐姿V把划船4組*8
65Kg中距高位下拉3組*10
50KgV把高位下拉3組*10
65Kg器械划船3組*10
50Kg俯身槓鈴划船3組*10
自重引體向上2組*8
28Kg輔助引體向上2組*10
全身拉伸
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今日恢復分化練背
分類： 科技
時間： 2022-02-14
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