參考訊息網薩馬蘭奇體育頻道2月15日報道 據英國《新科學家》週刊網站報道，美國一項大型觀察研究結果顯示，每週練習一次或多次瑜伽可能對降低血壓有幫助。
全球約有三分之一的成年人患有高血壓，這增加了心臟病發作或中風的風險。眾所周知，體育活動不僅可以降低心跳期間的血壓（收縮壓），還可以降低心跳之間的血壓（舒張壓）。然而，許多人難以堅持鍛鍊。
瑜伽往往比其他形式的運動更具可持續性，因為它對關節溫和，可以與他人一起做，並有助於放鬆身心。
幾項臨床試驗發現，瑜伽可以降低血壓，尤其是當它結合呼吸練習和冥想時。然而，這些試驗通常涉及每週多次練習，這對許多人來說可能無法實現。
為了弄清瑜伽在現實世界中是否有助於降低血壓，賓夕法尼亞大學的納迪婭·彭羅德和洛杉磯錫達斯-賽奈醫療中心的賈森·穆爾對賓夕法尼亞州東南部1355名18歲至79歲的人的電子健康記錄進行了研究。
他們將這些人與另外3人進行了比較，這3人在年齡、性別、種族、郵政編碼、體重指數、飲酒習慣、吸菸狀況和降血壓藥物使用等方面都有相似的特徵，但在臨床筆記中卻沒有提到練習瑜伽。
平均而言，練習瑜伽者的收縮壓比不練習的人低2.8毫米汞柱，舒張壓低1.5毫米汞柱。
位於澳大利亞霍巴特的塔斯馬尼亞大學的馬克·納爾遜說，這種血壓降低可能不會對研究中的大多數人產生巨大影響，因為她們往往是年輕、健康的女性，血壓在正常範圍。但他說，在人口層面上，如果平均血壓下降這麼多，就能預防大量心臟病和中風。
例如，2015年的一項研究發現，美國中年人的全人群平均收縮壓降低2毫米汞柱，每年可預防12000多次心臟病發作和7000次中風。
澳大利亞墨爾本貝克心臟和糖尿病研究所的傑夫·黑德說，根據這項最新研究，我們不能肯定地說瑜伽能降低血壓，因為或許對這一發現還有其他解釋。他說，例如，做瑜伽的人可能血壓較低，因為他們的飲食結構往往更好，而不是瑜伽本身。
黑德說，瑜伽不應被視為降血壓藥物的替代品，後者通常會將收縮壓降低5毫米汞柱以上。
納爾遜說，儘管如此，如果瑜伽能鼓勵不愛鍛鍊的人運動，那麼它很可能有助於降低血壓。他說：“最大的好處是讓久坐不動的人做某事，而不是增加經常做某事的人的鍛鍊。運動的一個問題是它要持續下去，而瑜伽作為一種靜態的運動形式很可能會持續下去，因為那些參與它的人喜歡它的社互動動和放鬆方面。”（編譯/洪漫）
【來源：參考訊息網】
