1.從早餐開始均衡攝入六大營養素，菜：早餐用水果代替，有肉，有澱粉。
2.肉類是最好的蛋白質來源，四隻腳大於兩隻腳，兩隻腳大於沒有腳。
3.煮肉加蔥薑蒜等調味會讓身體易上火。
4.蔬菜水果都是寒性蛋白質，是溫暖的，澱粉和水果是中性的。比較不寒的根莖花果類，宜晚上吃；比較寒性的葉菜、瓜類宜中午吃。
5.絕對忌口冰品，生食以及寒性食物。（為了不阻礙基礎代謝率），會讓身體變寒，血管收縮，血流變慢。適宜減肥食譜。
6.一週至少吃兩次油性魚類，不僅能減少患心臟的風險，還能緩解焦慮，抑鬱和關節炎。
7.蛋白質高溫烹飪大於15分鐘，屬於劣質，蛋白質減半。
8.抗性澱粉較其他澱粉難降解，在體內消化緩慢，食用後不致血糖升高過快，可調節血糖水平。食用後不宜飢餓，而且有助於膽固醇和三酸甘油脂的排洩，可以瘦身。
9.水喝太多也會水腫，細胞在水量攝取不足啟動身體的危機機制，拼命留住水分。
10.每口食物咀嚼30下，才能跟口腔消化酶充分融合。
11.晚餐最好在19:00之前食用完，否則會養肥癌細胞和肥胖細胞。
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