春節即將結束，這些日子，吃香喝辣，暴飲暴食，熬夜通宵，晚上睡不著，早上起不來。大部分人可能會出現一些假日後遺症——
不是口乾口苦，就是口舌生瘡，渾身肌肉痠痛，大便又乾又硬，幾日排不出……怎麼辦？
廣州市第一人民醫院中醫科主任中醫師李湘力特別根據當下時節，推薦了兩個食療方，祛除內熱、養陰生津。
內熱——體內上火
春節期間，閤家團聚，豐富的美食停不下來，瓜子花生、開心果，牛肉、羊肉加火鍋，飲食普遍溫燥上火，再加上熬夜，以及喝水少，很容易出現上火的症狀，比如口乾舌燥，咽喉疼痛，牙齦腫痛，鼻腔、口腔呼氣如噴火，腹脹，大便乾硬便血.....
外寒——肌肉僵硬
今年春節全國普遍氣溫低，大家外出運動減少，常常就是在家刷抖音、打遊戲，手機不離身，不是葛優躺，就是低頭族，長時間身體不活動，容易導致肌肉僵硬、痠痛，特別是頸肩部緊繃不適，渾身不帶勁。
針對以上節後綜合徵，李湘力副主任醫師建議大家：多喝水，少吃肉，早睡早起，規律作息，適當運動，儘快讓生活步入正軌。
同時，還特別推薦了兩個食療方，以祛除內熱、養陰生津。
葛根麥冬西洋參湯
材料：葛根30g，麥冬15g，西洋參5g，清水200ml左右
做法：先武火煮沸，再文火煎煮10分鐘即可飲用，每日2次。
功效：清熱降火，養陰生津。
適宜人群：口乾口渴，頸肩肌肉痠痛，熬夜後身體疲倦的人群。
菊花決明子陳皮茶
材料：菊花15g，決明子30g，陳皮5g，清水200ml
做法：先武火煮沸，再文火煎煮10分鐘即可飲用，每日2次。
功效：清肝瀉火，潤腸通便。
適宜人群：口燥咽乾，眼睛乾澀，眼睛分泌物多，眼睛佈滿血絲，腹脹，大便乾硬的人群。
文/羊城晚報記者 張華
通訊員 黃月星
圖/視覺中國
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