隨著我們越來越關注身體的健康，許多健身方法都開始走入我們的生活，比如跑步、騎車、游泳等等活動都可以達到鍛鍊的效果。對於很多人來說，快步走不受限於場地的要求，受到人們的歡迎。2022年2月14日，溫宿縣人民醫院心內科副主任、主治醫師楊俊在接受記者採訪時如是說。
“快走就是速度每小時在4.5公里左右的走路， 十分鐘大約要走1公里左右的路程。” 楊俊說，“快走有什麼好處?”
①
強健筋骨
快走可以達到強筋健骨、提高機體運動功效；減掉多餘脂肪，鍛鍊肌肉，快走的時候配合擺臂，可以鍛鍊全身肌肉；增強心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心臟功能；對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。
②
防動脈硬化
每天快走，既可強力消脂，又能防止動脈硬化;通暢血液迴圈，步行可以打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝，排堵化塞。;降低三高，快走對於減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用;增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用;減少心肌梗塞。心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，快走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
③
增強血液迴圈
人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝，排堵化塞。
④
促進腸道蠕動
快走可以增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘、加速能量消耗;增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，而快走可以增加記憶力；增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，透過快走可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。
楊俊建議
20歲的人快走時，脈搏應達到120~140/分。30歲的人應達到115~130/分，40歲的人應達到110~120/分，50歲的人應達到100~120次/分，60歲的人應達到90~110次/分。
快走時要帶上一瓶水，要想喝就喝。水分不足，堅持運動易感疲勞，而且血液粘稠度也會增加，有時會導致腦血管堵塞的嚴重後果。但喝水也有講究方法科學，通常在運動的過程中想喝了就喝點，運動結束時，可以補充少量水分，一兩小時後再補充適量的水分。
