小寒是農曆二十四節氣中倒數第二個節氣，農諺有：“小寒時處二三九，天寒地凍北風吼”，它是一年中最寒冷的節氣，北方天寒地凍，大雪紛飛；南方大部分地區也會霜雪交侵，冷徹肌膚。這時候養生應以溫補為主。
冬季是肺病多發季節，肺病證是多種肺病的總稱，如咳嗽、哮病、喘病、肺脹、肺癰、肺癆、肺癌等均系肺病證。肺為五臟之華蓋，其位最高，外合皮毛，開竅於鼻，肺為嬌髒，不耐寒熱，為清肅之髒，不容異物，故外感和內傷因素都易傷損肺臟而引起病變。而小寒天氣更加寒冷，也是霧霾高發時節，肺藏更易受邪，輕則氣機不暢，肺氣失宣；重者血脈不通，病變乃生。所以小寒時節應做到清養肺陰，滋陰護陽，提高正氣，抗寒防霾。
進入小寒後，松江的天氣越發溼冷，近地面層空氣中水汽易凝結，加之餐飲油煙、汽車尾氣、粉塵等汙染，城市高樓林立，較易出現霧霾天氣。
霧霾是帶有水汽的硝酸鹽、硫酸鹽、重金屬、微生物等顆粒物形成的氣溶膠，特別是直徑小於等於2.5微米的細顆粒物PM2.5，易於透過口鼻進入呼吸道，在肺部沉積，導致患者出現咳嗽、咯痰、喘憋等不適症狀。
小寒後天氣越發寒冷，稍不注意就易出現受涼感冒情況，對年老體弱或有基礎肺疾患者則易加重，甚者變生他疾，近幾年大量患者出現肺結節或磨玻璃結節，不能不考慮霧霾因素。所以小寒後應該注意防霾清肺和防寒護肺。
1 如何防霾清肺？
1. 要避免與霧霾接觸，可佩戴口罩，減少霧霾天氣下的戶外活動，關閉門窗，平時注意用清水餐巾紙反覆旋轉清理鼻腔，將鼻腔中的粉塵清理乾淨。避免在馬路邊上散步或者鍛鍊身體，汽車尾氣和汽車輪胎摩擦路面產生的粉塵都是致癌物質，因此要遠離馬路鍛鍊身體。
2. 經常食用雞蛋、牛肉、魚油等富含維生素D的食品，以增強人體免疫力。如已感受霧霾邪氣，可食用豬血、黑木耳、金針菇等清除塵埃之品，因吸入霧霾所致咳嗽可食用百合、蓮子、麥冬、銀耳、枇杷、鴨肉等滋陰潤肺之品。
2 如何調護肺病？
1. 定期檢查肺功能，積極治療原發基礎肺病。
2. 保證呼吸新鮮空氣，戒菸，並避免吸入二手菸，空氣質量良好時可開窗通風換氣，有條件的肺病患者還可以購置空氣清淨機，除塵除霾，有益肺部健康。
3. 注意防寒保暖，早晚寒涼時不要外出，防止受寒感冒，誘發基礎肺病。
4. 定期接種流感疫苗，預防流感。
5. 重視鍛鍊，冬季運動要緩和，以微微出汗為度，如散步、走路、跑步及各種球類運動等，持之以恆地適量運動可增加肺活量；另外，多做腹式呼吸可有效改善肺功能。
6. 飲食宜清淡甘潤，肺病患者可適當多食用百合、杏仁、白蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津之品，宜多飲用溫水；少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
通訊員：衛民
編輯：秦天
