膳食纖維的好處

一、能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免過多食物的攝入，在預防超重、肥胖方面效果非常明顯。

二、能夠機械性刺激腸道蠕動，進而促進大便排出，對預防和緩解便秘方面有幫助。

三、能夠為腸道的益生菌提供充足的食物，進而能夠維持腸道菌群，對於提高機體免疫力的功效非常明顯。

四、能夠延緩碳水化合物也就是糖分的吸收速度，進而在控制血糖升高方面非常有益。