之前跟大家分享了氣質女神養成的前兩集，今天分享第三集：形體的修煉。
形體的對氣質的影響是最直觀的。模特培訓第一課就是形體。良好的形體表現會大大提升好感度。
那麼，如何達到良好的形體表現呢？
第一、抬頭。
飛速發展的資訊時代給大家帶來了方便，但同時也培養了“低頭族”，機不離手，一天中醒著的時間絕大部分都在低頭看手機，也因此造就了現在很多人都出現了脖頸前伸、富貴包等問題。
想要有好的形體，就要將視線從手機上移開，將頭抬起來，看向遠方。別忘了“昂首”是一個人精氣神的顯著標志。
明星劉詩詩就是最佳典範，頭永遠抬得高昂，脖子永遠挺得筆直，因此也擁有“天鵝頸”的美稱。
我們普通人沒有那麼嚴格的儀態要求，但是哪怕是為了自己的健康，也要經常抬頭。
日常生活中可以做一些簡單的動作練習。
1、仰面看天，盡力將自己的下巴去夠天花板，咽喉處的肌肉有拉伸的感覺；
2、脖頸保持直立，頭向左歪，感覺脖子右邊的肌肉有拉伸的感覺，之後換另一邊。
這兩個動作不僅可以鍛鍊頸部肌肉，有效預防頸紋，同時也可以緩解經常低頭造成的頸椎壓力。
需要注意的是，以上兩個動作要量力而行，根據自己身體的承受度，不要追求極端。
第二、挺胸。
人類是地球上唯一直立行走的脊椎動物，正因如此，也只有人類有頸椎問題的困擾。
經常久坐的辦公族，或多或少都有脊椎的壓力，有的甚至年紀輕輕就患有嚴重的腰椎間盤突出。
挺胸不僅可以提升自身氣質，對脊椎健康也會起到很好的作用。
挺胸不是一味的將胸部向前頂起，生活中我見過有些人含胸、駝背、垮肩，這會直接導致脊柱彎曲，影響整個人的精氣神。正確的挺胸要掌握以下2個關鍵點。
1、脊背挺直。
無論是站著還是坐著，儘量讓脊背保持直立狀態，大家都經歷過軍訓，軍訓時教官教的脊背挺直方法可以好好回想一下。
2、肩膀下壓。
我以前喜歡一直聳著肩，並且不自知，直到有次我看到金星說，作為一個舞者，她覺得對大家有用的儀態糾正方法，就是適當讓自己的肩部下壓，可以有效改善聳肩和駝背；鍾楚曦也在一次採訪中分享直角肩和漂亮鎖骨的秘訣：肩部下壓，然後兩邊肩頭適當向前，解鎖完美直角肩。
第三、收腹。
你是不是總感覺自己小肚子減不下去？是不是也羨慕有馬甲線的女生？
如果正常減肥仍然減不下小肚子的話，那有可能就是有點“塌腰”哦。
小肚凸起尤其在穿裙子的時候，會很不好看。日常生活中我們要學會收腹，當你收腹的時候你會感覺臀部也翹起來了。久而久之，好的形體自然就出來了。
第四、動作要穩。
氣質女神除了上述形體上需要注意以外，日常生活中做事穩當，不慌不忙，才能給人留下可靠、有氣質的印象；另外動作要輕柔，魯莽暴力、毛毛躁躁、粗放、大手大腳，這些可是跟氣質不相干的。
形體的部分就到這裡了，如果你有想了解的其他氣質修養內容，可以評論區告訴我哦。
