人體的強壯穴位如足三里、湧泉穴、氣海穴等，經常按摩不但可以養生，還可以增強機體的抵抗能力和抗病能力，有益於補腎壯陽、強筋壯骨，改善天氣轉涼手足冰冷的情況。中醫常說“痛則不通，通則不痛”。因此，經常按摩這些穴位，可達到舒筋通絡、活血化瘀，禦寒保暖的作用。

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足三里

位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側約一橫指處。該穴屬於足陰明經穴，是多氣多血之經，常按摩此穴更提高人體耐寒能力，進而起到暖身的作用。

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氣海穴

位於腹正中線臍下1.5寸。取穴時，可採用仰臥的姿勢，在人體的下腹部，直線連線肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍十分之三的位置即為此穴。

氣海穴為人體保暖要穴，素有穴暖全身之美譽。中醫認為，氣海穴是人體中央，是生氣之源，人身體的真氣由此而生，所以此穴對於陽氣不足、虛寒性疾病，具有溫養益氣、扶正固本、培元補虛之功效。按摩此穴可加強腸胃蠕動，使氣息順暢，強化肝臟及消化道的功能。

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陽池穴

在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。是支配全身血壓迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激陽池穴要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，再用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。

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合谷穴

位於手背第一、第二掌骨之間，近第二掌骨之中點。有關節炎、肩周炎疾病的患者可按摩此穴。每分鐘按摩30次左右，按摩時以出現酸、麻、脹的感覺為好。但孕婦不宜按摩合谷穴。

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湧泉穴

位於足心部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第二、第三趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上。每日早起和晚上睡前揉搓此穴90下，接著揉搓各個腳趾90下。用手掌快速揉搓，直到有熱感為好。堅持揉搓，可強筋壯骨、補腎壯陽，改善手腳冰涼的狀況。

文/胡佑志

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