有句話說得好，能夠成為自己人生的積極掌控者是生活最重要的目標和動力，人生可以活出許多種姿態，但最漂亮的一種姿態肯定是逆襲。黑馬的出現之所以讓人振奮，是因為他們在平淡的日常生活裡，活出了許多人做不到的精彩。

漫長的人生道路上遇到不如意的事情常有發生，但我們需要在經歷的每一次磨難之後，受到啟發然後涅磐重生。那些最成功的人往往需要經歷脫胎換骨般的逆襲，然而對於一個肥胖的女性來說，最好的逆襲方式肯定是減肥，進而擁有勻稱的身材。

一、阿黛爾瘦身成功

近期一代歌后阿黛爾的粉絲對她最多的評價就是“這個女人太好看了!怎麼又瘦了？”阿黛爾最近的狀態極佳，參加活動都是神采奕奕的，面色紅潤煥發著與以往不一樣的光芒，擁有了苗條的身材之後的她，得到了無數人的稱讚。

可以看出減肥成功後，帶給她的自信是非同小可的，雖然曾經的她也是一個自信的胖女孩，儘管有著180多斤的體重，阿黛爾出道以來都沒有對自己的身材而難過過，一些對她要求嚴格的粉絲提出了身材的質疑，但她向來都保持著完全不關心的態度。

她覺得自己的身材被討論是一件非常無聊的事情，作為一個歌手，得到太多人的關注是與身材和體重體型方面的問題，讓她非常的不解，阿黛爾覺得人們應該用耳朵去聆聽音樂和賞析音樂而不是用眼睛。

所以她堅信每個人都是獨一無二的，不需要用別人的眼光去改變自己，阿黛爾對自己的身材感到自信，因為他的身材代表了大部分的女性，那時候的她活躍在熒屏上，是許多肥胖女孩的榜樣。

一個肥胖女孩的養成肯定離不開美食，所以雞腿呆的暱稱也是因為她喜歡雞腿的飲食習慣，所以才被粉絲起的。2015年的時候阿黛爾在接受的一次採訪中，分享了自己為什麼戒菸，當時她每天的吸菸量太大了，甚至達到了每天抽20多支的數量。

這時候阿黛爾的身體發出了嚴重的警告，所以她只能選擇戒菸戒酒，由於經常唱歌的原因，阿黛爾在2010年的時候，咽喉出了嚴重的問題被迫進入手術。下一年等阿黛爾生下的她漂亮可愛的兒子，剛進入新的人生階段，為正式開始身為人母的幸福旅程，她的身體就向她發出了不良的訊號，為了對家庭兒子負責，阿黛爾決定重視起自己的健康，不但戒菸戒酒還找了專業的健身教練讓自己生活的更健康一些。

阿黛爾不止一次在公眾場合裡分享當時的艱難感受，嗓子壞掉的那一段時間裡，聲帶還會經常出血，醫生告誡她病變的嗓子有可能無法康復。讓阿黛爾非常恐懼，失去嗓子等於一個歌手失去了生命，從此便再也無法擁有喜愛的音樂，當孩子出生以後，她才真正明白了一個母親必須要為自己孩子負責，所以她的健康很重要。

曾經聽到關於減肥的問題就用果斷的語氣回答的阿黛爾不見了，她下定決心要為了更健康的生活而奮鬥，踏上了艱難的減肥之路。減肥的實施並沒有說說那麼簡單，需要長期不懈的努力，才能看到一點效果。但在去年四月阿黛爾的婚姻結束之後，迎來了她的減肥加速期，他們倆決定和平結束這段婚姻，然後共同去撫養兒子。

接著是阿黛爾的丈夫西蒙有可能會奔走阿黛爾一部分的財產，金額高達七億人民幣的傳言在網上散開了，但對於真正愛她的粉絲來說，阿黛爾能夠擁有全新的生活狀態是非常重要的，從公佈的活動照片可以看到，阿黛爾正在緊張地籌備著新的專輯。

所以離婚沒有影響她的事業，各種活動參與有條不紊，另外在網友曬出的十月份生日會上，阿黛爾本人的照片看起來狀態非常好。因為上了她穿著一字領的露肩絲絨禮服，華麗而高貴，身材也比之前苗條了許多。整體看起來亭亭玉立，線條分明瞭，開始減肥後的阿黛爾活力滿滿，去哪都時尚度爆表。

面對關於詢問減肥經歷的採訪，阿黛爾說體重減輕是因為她開始提高了運動量，以流汗代替流淚，把不幸的婚姻帶來的悲傷換換成了強大的動力，所以她的瘦身速度很快。阿黛爾雖然有著非常出色的歌唱功底，歌唱能力使她收穫了大量的粉絲，但肥胖的身材一直是她的短板，吃雞腿就像是一個標籤一樣，被粉絲貼在了她身上。

一般雞腿是熱量相對比較高的食物，而她的雞腿食用量也比較多，所以體重一直在增長。曾經她最胖的時候體重有200斤，阿黛爾的身高只有1.75米，這個體重對於她來說確實是過於沉重了，阿黛爾的婚姻是不幸的，但這也給她的人生帶來了新的轉折。

減肥之後的她迎來了更好的自己，減肥成功之時她甚至瘦掉了90斤，現在出現在大眾面前的阿黛爾，身材勻稱的讓粉絲震驚，簡直是又颯又美的性感歌后。眼前這位身材苗條大方，美麗的女性，與之前那個肥肥胖胖的雞腿呆判若兩人。

阿黛爾公佈了自己的減肥經歷，其實她的減肥歷程也是非常講究的，阿黛爾主要利用控制飲食和加強運動減肥。曾經的她鍾愛雞腿，所以導致她身材發胖，所以控制好飲食是減肥的重要方式，當她決定減肥之後，再也沒有碰過雞腿。

二、控制好飲食

阿黛爾減肥的過程中，基本嚴格按照健身教練的要求，每天嚴格的把攝入的熱量控制在規定範圍之內，曾經自己最喜歡的雞腿你不得不無情的拋棄了，她每天的飲食是更加健康的蔬菜和水果以及蛋白質食物。

從前阿黛爾曾說我唱歌是為了吃更多好吃的雞腿，從這句話可知，戒掉雞腿對她來說有多麼的艱辛，除去高熱量的雞腿食品，阿黛爾對糖果也是非常熱衷，然而高糖也是減肥路上的一塊絆腳石，所以她不得不放棄了心愛的糖果。

就算對糖果的味道再喜歡，阿黛爾也要管住嘴把減肥的目標堅持下去，剛經歷離婚之痛的阿黛爾，曾把雞腿和糖果作為緩釋她傷痛的最忠誠伴侶，那時候她經常以淚洗臉，而哭過之後吃的最多的就是雞腿和糖果。

由於阿黛爾酗酒和暴飲暴食，離婚後的她體重增長得非常快，有一段時間，阿黛爾甚至覺得鏡子裡的那個人甚至不像自己。身為人母的她為了給可愛的兒子，做一個好的榜樣，只能選擇戒掉所有。

因為阿黛爾本身的體重是超重的，所以她的減肥只能循序漸進，聽從營養師的建議，她逐步戒掉了油膩的雞腿和糖含量很高的糖果，然後也逐漸的不喝酒了，做到這些阿黛爾的體重有了明顯的下降趨勢。可見，控制好飲食是減肥的有效方式。

有些人之所以肥胖是因為她們的飲食習慣非常的不健康，阿黛爾的營養師被採訪的時候說，她的體重有一個逐步減輕的過程，這樣才是最安全，最健康的疾病往往與過度的肥胖有關係，減肥不只是為了看起來線條優美。

更重要的是預防和治療過度肥胖，我們並不是鼓勵要刻意迎合偏瘦的審美標準，還是希望大家都有健康，又適合自己的減肥方案。但願所有愛美的女孩都能像阿黛爾一樣找到健康的生活方式，找到一個更好的自己。

三、提高運動量

控制飲食只是防止體重增長過快的一個手段，還不足以讓身體裡的能量釋放掉，阿黛爾後期能夠輕鬆的減肥，是因為她養成了良好的健身習慣。在營養師的建議下拿起了啞鈴，每天呆在健身房裡，堅持一段時間。

根據專業人士的建議逐步提高自己的運動量，透過流汗讓自己的身體更健康，阿黛爾減肥期間是做了很多力量訓練的，她還做了一段時間的普拉提，因為普拉迪可以消耗她的脂肪，而做力量的訓練是有助於她面板緊緻。

時間總不會辜負每一個堅持不懈的人，一個曾經暴飲暴食，愛吃雞腿的唱歌皇后，最終，憑藉自己堅韌不拔的毅力擁有了自己想要的減肥效果。即使經歷了生活的磨難，但並沒有因此打倒她，反而激勵把她下定決心擁抱更好的自己。

四、總結

現在的阿黛爾每一次出現在公開場合，都是一場視覺驚喜，瘦身之後穿什麼都好像脫胎換骨。當然聽了呆呆的勵志故事後，很多肥胖女孩可能被鼓舞到了，但愛美的姐妹先不要隨便投入減肥事業，因為之前抗疫期間不要減肥的話題已經明晃晃的提醒在大家了！

有權威的兒科副主任醫師、藍天盧林武漢心理工作室技術負責人在接受記者的採訪時說過減肥要結合自身情況，需要保持足夠蛋白質食物的攝入，以保證身體的免疫力和健康，盲目的減肥是有害無利的，擁有健康的生活方式體重自然會下降。