“落枕”又稱“失枕”。是指由於睡姿不良或枕頭高低不當，致使頭頸部肌肉較長時間內處於某一固定姿勢，使頸部部分肌肉受到牽拉，導致頸項部肌肉痙攣，出現以疼痛、活動受限、頸部僵直為主要臨床症狀的一種病症。

落枕多發於青壯年人群，尤其是伏案工作或睡覺貪涼的人們，但近年來，隨著人們生活習慣的改變，尤其是掌上數碼產品的過度使用，這種情況在青少年人群，甚至是兒童中也有發生。

落枕了怎麼辦

01藥物治療

若無禁忌症，最為直接有效的方法是口服非甾體消炎藥(例如布洛芬等)，配合外用膏藥貼劑，能夠迅速緩解疼痛，減輕炎症反應，加速恢復。

02推拿按摩

“落枕”後頸後部往往有固定的痛點。從痛點上方往下輕輕按壓揉搓，直到肩背部為止，依次按摩，對於最痛點按壓力度至感覺明顯酸脹即可。

再以拳頭輕輕釦擊按摩的部位，按摩和扣擊交替重複3遍。動作一定要輕柔，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

03溼熱療法

採用溼熱療法，最為簡單可行的就是用熱水淋浴頸肩部。如果有條件，可以採用溫水浸泡(溫泉或者浴缸)，不推薦採用熱電吹風或者發熱貼熱療，因為乾熱可能導致炎症加重，血液淤積。溼熱療法推薦每次15-20分鐘，不宜過長。

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