一、人生調色盤——維生素
維生素對人體非常重要，人體如果缺少了維生素，人體的代謝、熱量的供給等很多方面都會出現問題。維生素不能在體內合成或者是合成量不足的情況，只能透過外界攝入，由此可見，及時補充維生素是非常重要的。維生素根據其溶解性，可以分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類，要想甲狀腺能夠保持健康，補充好維生素是關鍵。
二、生命的載體——蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，人體所有組織，包括毛髮、面板、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌系統等的組成都需要蛋白質的參與。蛋白質主要參與體內的各種代謝過程，可保證身體的生長、發育、繁殖、遺傳，並供給熱量，也是更新和修補組織及細胞的主要原料，而且補充好蛋白質，更不容易患上甲狀腺疾病。
三、生命的源泉——水
水乃生命的源泉，萬物皆離不開水的滋養，水可以構成人體組織，輸送營養，潤滑組織和關節，起到調節體溫，促進消化的作用。一般成人每日攝入量是1500~1700 毫升，約3瓶550毫升淨含量的礦泉水，水分的補充更有利於甲狀腺的健康，提升人們的新陳代謝，所以多喝水並不是簡單的一句話，還是一句可靠的忠告。
四、身體的清道夫——膳食纖維
清道夫最直面的意思就是清理垃圾，而身體的清道夫就是清理身體的垃圾，而膳食纖維就有此功效，膳食纖維可以保護腸道健康，防治便秘，有利於減肥，像是全麥粉、糙米燕麥、蕎麥、糙米等都是常見的膳食纖維，甲狀腺激素有促進胃腸蠕動的作用，甲減患者因甲狀腺素不足而易出現腹脹、便秘，因此建議多攝入富含膳食纖維的食物，從而防治便秘的症狀發生。
五、營養供給站——礦物質
礦物質構成人體骨骼和牙齒的重要材料，堪稱人體營養供給站，礦物質主要維持人體水分的正常分佈、體液的酸鹼乎衡和神經肌肉的正常興奮性。一般來說，新鮮的蔬果、瘦肉、魚類等含有豐富的礦物質。中國人普遍的礦物質缺乏是甲狀腺疾病高發的重要因素，尤其是硒、鋅、碘的攝入不均衡更是導致甲狀腺功能缺陷的罪魁禍首。所以建議大家從現在起就開始補充礦物質。
