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生命在於運動,還是在於靜養?

英國頂尖雜誌《BMJ》上曾發表了一項涉及1500人,時間跨度長度5年的研究,主要研究運動能否讓老年人更長壽、更健康。

生命在於運動,還是在於靜養?

這項研究被命名為“Generation 100”,是一項因果關係研究。研究人員將參與者分為3組,第一組為“4×4模式”進行每週兩次的高強度鍛鍊;第二組是每週兩天進行50分鐘中等強度的鍛鍊;第三組為對照組,其鍛鍊方法則根據挪威衛生當局的建議來進行。

生命在於運動,還是在於靜養?

結果顯示:5年後,定期進行規律的高強度鍛鍊的效果更好,除了體能,生活質量也更高。也就是說,運動對老年人的健康是有好處的。

生命在於運動,還是在於靜養?

對此,研究組教授Stensvold表示,“我認為這項研究可以證實鍛鍊能延長壽命,不過鍛鍊可能不是延長壽命的唯一原因。另外,挪威科技大學心臟運動研究組的成員Letnes,在間隔10年後對這些參與者又測量了一次體能,結果發現:年齡對高強度鍛鍊參與者的體能影響最小,10年內該組的體能僅下降了5%,而不愛鍛鍊的組則下降了16%。

分類: 娛樂
時間: 2021-12-28

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