打高爾夫：你是“站”在地上，還是“扎”在地上？你是身體轉動上杆，還是身體扭轉上杆？
打高爾夫，很多人下盤沒有“扎”在地上，而只是“站”在地上。身體只是轉動，而不是扭轉。
一個彈弓，如果彈弓握把不抓牢，下盤不穩，它的橡皮筋能拉緊嗎？如果下盤不穩，橡皮筋釋放起來有力量嗎？這個道理應該大家都懂。打高爾夫的道理也一樣。
打高爾夫和打彈弓和射箭的道理是一樣的，下盤穩，上盤拉伸，搭弓射箭，橡皮筋釋放，把箭射出去，把球杆釋放出去。下盤不穩，下盤松動，自然橡皮筋張不緊，釋放起來也疲軟。所以，打球下盤要穩就是這個道理。
打球下盤要穩，但怎麼個穩法？很多人看職業球手打球，看影片學習動作。可是，從影片和動作，你只能看到形狀，但是看不出內力。你更是看不出職業球手的腳在鞋子裡是如何扭轉，如何抓地的。
很多人打球，身體是“站”在地上，而不是“扎”在地上。站在地上，下盤就不夠穩，特別是有人還穿那種帶碎釘的打球休閒兩用鞋(建議大家打球儘量穿帶粗大釘子的傳統高爾夫球鞋)，更是抓不住地。打球時雙腳應該“扎”在地上，如同生根了一樣。
往後引杆，身體扭轉時，雙腳像“爪子”一樣在鞋子裡面“抓”地，你能明顯感覺到小腿腿肚子上的肌肉在擰緊(右腳更明顯)，讓你整個身體重量沉在腳上，你的雙腳“抓”在地上，你的下盤“扎”在地上。
總之，人不是“站”在地上，而是“扎”在地上，透過小腿腿肚子的張緊力，腳像爪子一樣“抓”在地上，這樣下盤才能穩，如同打樁了一樣。上杆時，腳(右腳更明顯)的內力在鞋子裡面在扭轉，在抓地。腳的表面形態沒有變化，但內力在生。下杆時，左腳牢牢的抓在地上。這些，光是看影片，看外形，你是看不出來的。
你要明白，人要如打樁一樣紮在地上，而不僅僅是站在地上。打一號木桿時要求下盤穩，這種感覺明顯一些。如果是打鐵桿和切杆，當然感覺不會那麼明顯，甚至沒有明顯扎樁的感覺，因為距離短，不需要身體發力，所以扎樁不需要那麼紮實，只有遇到上下坡的困難球位，需要下盤扎穩時，才會感覺明顯一些。
但，你要知道如何扎穩下盤，扎穩下盤成為一種習慣。當扎穩下盤成為一種習慣後，你打球時就不要刻意去感受下盤扎得怎麼樣，不需要刻意去做下盤的動作，只要身體大開大合的扭轉上杆，下盤都會進入擰緊的狀態，如果你有扎穩下盤的意識的話。
但很多人只是站在地上，沒有生根，身體只是轉動，轉身去上杆，導致蓄能不足，下杆無力，球抽起來疲軟，打起來畏縮，有力無處使，有勁使不上。
